男性更年期饮食保健

男性更年期的年龄较女性来讲，时间比较晚，通常会在50～60岁这一阶段出现。如果你处于这个年龄段，一旦发现口内灼热、干燥、有异物感、心悸，四肢发凉等症状，需要特别注意保养。进入更年期之后，身体各项机能逐渐衰退，尤其是平时疏于锻炼的人，比如长期久坐的人群，如IT业、文案等职业及缺乏运动锻炼的人最易提前进入更年期。更年期男性消化功能减弱，因此更年期的饮食就需要特别注意。

传统中医认为更年期是因为肝脏功能失调引起的。治疗应以补脾肾为主，兼以疏肝理情志，节嗜欲，适劳逸，慎起居，以配合治疗。而以养心益脾、补肾润燥为主的饮食治疗，不仅有较好的效果，而且可以强壮体质。

1。不少人男性朋友在更年期中血糖会升高，会导致高血压、冠心病的发病几率；

2。更年期的饮食还要特别限制刺激性较大的食品，因为人到更年期情绪被动较大，易激动，烦燥，吃过多刺激性食物会加重更年期症状。

3。更年期的饮食要有足够的蛋白质，以适应机体的需要，比如多吃鸡蛋、牛奶、豆类食品等；

4。更年期要多吃富含维生素和钙质的饮食，特别是B族维生素和维生素E等含量丰富的食品；

5。盐可使体内水分增加，血压升高，引起高血压病，还会增加心、肾负担，所以，更年期的饮食要限制食盐；

6。更年期的饮食要限制脂肪，因为高脂肪饮食不仅增加肿瘤的发病率，还会促使动脉高血压病的发生和发展；

所以，中华康网的专家提醒您，男性在更年期期间要注意以清淡饮食为主，还要及时、合理补充营养。又因为每个人的体质不一样，更年期期间所需营养也就不一样，最好还是去咨询医生，让医生给您合理的饮食搭配。除了要注意更年期的饮食外，男性朋友还要注意心理、情绪的调节，一旦出现暴躁、情绪失控等，要及时治疗，否则会导致男性更年期症状加重。