女性更年期应该少吃盐多补钙

关于更年期是很多女性最关注的话题之一，因为更年期是女性不可避免的一个特殊的时期，为了能够平安的度过更年期，需要做的事情有很多。其中之一就是要少吃盐多补钙，这是更年期的保健要求之一。下面看一下具体怎么做。

更年期女性应该少吃盐，这是因为多吃盐会有一些坏处。她们由于内分泌的改变，可能会出现水肿、高血压，因此每天食盐控制在3—5克。

更年期女性还应该多吃钙，这是因为她们易出现骨质疏松等情况。更年期妇女体内雌激素水平降低，骨组织合成代谢下降，因此容易发生骨质疏松，增加骨折的发生率，甚至可能出现身高变短，驼背弯腰等现象。但中老年女性每天若能摄入1000毫克的钙，不但可以保持骨骼韧性，还有助于降低血压，维持神经，肌肉的兴奋性。还要多吃乳类及乳制品，海产品、虾皮、海带、豆芽、豆制品、骨头汤、骨粉、芝麻酱等含钙高的食品。酌量食用蜂乳、花粉、大豆、花生、芝麻、蚕豆、可滋润肌肤，达到美容功效;山楂、玉竹、桑椹可预防脂肪堆积及动脉硬化，核桃、首乌、黑豆可防止白发。

正是因为以上原因，更年期女性应该少吃盐多吃钙，做好自己的更年期的保健。另外需要做的事情还有许多，尤其是在自己的身体出现异常的时候，要及时就医，耐心的听取大夫的意见，让自己的心理保持平和。