女性更年期后多吃大豆

一提到更年期，不少人会想到在家容易唠叨的母亲，那么，平时您是怎么来面对这些情况的呢？更年期不仅会使女性朋友引发心烦气躁的症状，而且还会引发失眠、骨质疏松等症状，给女性朋友带来比较多的苦恼，虽然更年期只是一个阶段，不会长期存在，但是也要注意对更年期的保健，来有效的预防更年期过后易带来的一些疾病。

㈠骨折几率减少37%

更年期女性可以通过食用一些豆制食品，如豆浆、豆腐等，这些食物可以有效的缓解更年期的一些不适症状，减少女性朋友出现骨折的几率。美国田纳西州范德比大学的一项调查研究，针对2万4000名已经停经，平均年龄60岁的上海妇女进行长达3年的追踪调查，结果发现饮食中含有较多大豆食品的妇女，比起那些较少吃大豆食品的妇女骨折几率减少了37%。这项研究将参与调查的停经妇女，根据其大豆食品摄取量分为5组，其中最高摄取量为每天至少13公克大豆食品，最低摄取量仅5克，这些妇女所食用的黄豆食品包括豆浆、豆腐、新鲜黄豆以及黄豆芽等。

㈡和天然雌激素产生同样效果

大豆对预防骨质疏松症有很大的帮助作用，尤其是更年期女性朋友，下面让我们来看一项调查吧。有关研究在比较日本和欧美停经妇女骨质疏松发病率时，发现日本骨质疏松和髋骨骨折发病率明显低于欧美国家，结论是，这与日本妇女饮食中大豆蛋白占很大比例有关。

大豆所产生的一些效果相当于服用药物来增加雌激素的功能了，所以可以通过多食用大豆食品来代替药物，而且还不会产生一些副作用。专家认为，大豆蛋白中所含天然异黄酮，也即大豆异黄酮(SoyIsoflavones)与女性雌激素的结构相当相似，可以和天然雌激素产生同样的效果。补充中老年妇女逐渐缺少的雌激素，维持正常骨代谢，有助于防治中老年妇女骨质疏松症并减轻更年期症状，帮助身体延缓衰老。

有些更年期女性会过早出现绝经现象，这时候也是可以通过食用豆制食品来预防骨质疏松、腰痛和关节痛等疾病的，所以更年期女性不要因为年龄大了，而不注意平时的保健了，一些适当的方法也是可以很好的预防更年期不适症状的。