用食疗来对付更年期综合症

 女性在更年期这个阶段身体内的各方面多会产生变化，在更年期的女性身体内的一点点变化都会十分的敏感。不少女性在此时都会使用药物治疗更年期。但是药物副作用很大，在这里，专家建议大家可以试试食疗来治疗更年期。

更年期的女性情绪多变，常为一些小事大动肝火，总觉得气儿不顺，合理的饮食可有助于缓解更年期脾气暴躁的状况。

1.多吃富含钙质的食物：当膳食中钙含量充分时，女性情绪比较稳定，缺钙则易情绪不稳。

2.膳食中缺乏B族维生素时则易情绪不稳、烦躁易怒。因此适当在膳食中补充一定量的维生素有助于女性的精神调节。

食物体内缺铁时，易使人精神萎靡，困倦无力，注意力不集中，记忆力减退，情绪不稳定，急躁易怒等。如有以上症状在更年期用药时应注重补充铁。

缺锌可影响人的性格行为，引起抑郁，情绪不稳，引起家庭不和。如出现以上症状在更年期用药中因注意补充锌在动物性食品中含量丰富，且易被吸收，应适当多食。

机体会消耗大量维生素B，一旦体内缺乏维生素B，丙酮酸、乳酸等代谢产物就会在体内蓄积，从而刺激神经，使之出现情绪不稳、爱激动、躁动等现象。因此，更年期女性在用药时应减少糖的摄入。

此外，从中医角度来看，要调节更年期的不良情绪，多从疏肝健脾理气入手。能够疏肝健脾理气的食物有莲藕、萝卜、山楂、玫瑰花、茴香、柑橘。

食疗治疗更年期效果不错。除了吃以外，专家还告诉大家，调节更年期女性的情绪最主要的还是靠自身的生活、饮食、生活、环境、的调节进行治疗的，更年期用药在一定程度上只能起到辅助作用，良好的心态在治疗更年期过程中显得更加重要。