女性更年期吃什么好

　　女性更年期吃什么好，这是许多已经步入更年期或者是即将步入更年期女性都普遍关心的话题，女性的更年期是女性从成熟走向衰老的一个过渡时期，在很大程度上，也就意味着女性开始逐渐衰老了，如果女性在45岁左右就提早的注意合理的、科学的饮食，或许能够帮助女性安全的、轻松的度过更年期。那么，女性更年期吃什么好呢?下面就让康网小编来介绍一下吧。

　　女性更年期吃什么好呢?

　　一、地黄枣仁粥

　　食材：酸枣仁30克，生地黄30克，大米100克

　　做法：

　　1.酸枣仁清洗干净，去核后备用;生地黄清洗干净，切碎后备用;大米淘洗干净，备用;

　　2.锅中放入适量的清水，再放入准备好的三种食材，用文火熬制成粥即可食用。

　　地黄枣仁粥具有补阴清热的作用，尤其是对更年期间常见的五心烦热、面热汗出、耳鸣腰酸、烦闷易怒、口苦尿黄等都具有很好的缓解作用。

　　二、七宝粥

　　食材：红豆50粒，黑豆64粒，黄豆56粒，莲子21粒，红枣24枚，核桃仁8个

　　做法：

　　1.豆类食物都分别清洗干净，备用;莲子清洗干净，备用;核桃仁清洗，备用;

　　2.先将红豆、黑豆、黄豆等分豆类食品放入锅中，煮沸15分钟后再放入莲子、核桃等食材，继续煮沸10分钟后放入红枣。等到完全煮熟后即可食用，七宝粥具有强肾、健脾的功效。

　　三、鲜枸杞汁

　　食材：枸杞250克

　　做法：将枸杞清洗干净，然后用纱布包裹，榨取汁液即可。鲜枸杞汁每次可饮用10～20毫升，一般每日以两次为主。

　　我国中医指出鲜枸杞汁具有补肝益肾的作用，尤其是对更年期期间月经紊乱或多或少的女性更具有很好的调理功效。还有就是头晕目眩、五心烦热、面潮红、腰酸软等常见更年期症状，都可以通过鲜枸杞汁进行调理。

　　四、虾米粥

　　食材：大虾米10个、小米100克、盐、味精、麻油、葱末适量

　　做法：

　　1.大虾米去除虾线，煮熟后切成小丁备用;小米淘洗干净，备用;

　　2.将虾米肉以及小米一块放入锅中煮粥，最后加调料即可食用。

　　虾米粥有着很好的补脾益肾作用，对于更年期吃什么好的问题，虾米粥绝对是不错的选择。而且虾米粥对更年期间的崩中暴下、经血色淡或有块、腰膝酸软、形寒肢冷等都有着很好的调理功效。

　　面对更年期吃什么好的问题，以上这些都是非常不错的食疗方法，为了更好的度过更年期，这个时候女性还要注意多吃些豆类食品。其中所含有的异黄酮不仅可缓解更年期症状，甚至还可以延缓更年期。

　　扩展阅读：怎样预防提前更年期

　　(1)创造丰富多彩的生活：不仅仅要把生活安排得有节奏，适当增加业余爱好。如养鱼、养花、绘画、下棋、听音乐等等，同时可以增加生活的情趣，还能保持良好的大脑功能，增进身心健康，对预防本症大有裨益。

　　(2)在生活上有规律地安排起居生活，坚持适当体育锻炼和劳动，以改善机体血液循环，维持神经系统的稳定性。

　　(3)提前认识本病，做好心理准备：正确认识本病的发病原因及其转归，了解其临床表现，对预防本病的发生打下良好基础，即使提前出现早期临床症状，也不会因此而紧张不安。反之则不然。

　　(4)正视“负性生活事件”：正确对待突发事件如丧偶、亲人离别、患病等，对闭经妇女来说甚为重要，遇事要注意保持镇静，以自身健康为重，切不可忧心如焚、不思后果，从而诱发或加重本症。

　　(5)处理好家庭、社会关系：有些女性情绪易于激动，容易与家人发生矛盾。这就要求大家相互体谅，遇事要镇静，不要为一点小事，一句不顺耳的话而大动肝火。家庭和睦是全家人的幸福，也是预防本病的重要因素。女性不但要适应家庭，更要适应社会，对当今社会上的一些现象要有一个正确认识，不理解的要多与他人交流看法，不要闷在心里，自寻烦恼，要以乐观态度对待生活、对待社会，这对预防抑郁症十分有利。