妈妈更年期要如何调理?

更年期的护理

从成年过渡到老年的时期叫更年期。一般妇女表现比较明显，多发生在42～55岁左右。而男性更年期较晚，多发生在55～65岁左右。在更年期由于性功能的逐渐衰退，内分泌功能的失调及全身组织器官的退行性改变，以致发生一系列的症状。
更年期的护理胜于治疗。更年期有些不舒适的感觉，这是必然的生理过程，是暂时的过渡，绝大多数症状是短暂的，一般不需要特殊活疗。只要自己有所认识，做好思想准备，能控制自己的情绪，安排好有规律的作息及适当的饮食，是可以顺利渡过的。

1．更年期的饮食应限制油脂，特别是对动物油脂一定要少吃，以防血管内壁粥样变；不要多吃糖、多吃盐，以防诱发糖尿病和血压升高。
2．要有愉快乐观的情绪和劳逸结合的生活制度。工作、学习之余，听听音乐，散散步，参加自己爱好的文娱波动，保持精神愉快。要适当地锻炼身体，参加力所能及的体力劳动，根据个人条件，每日要保持一定的活动量，预防发胖，延缓退行性变化。要安排有规律的作息时间，保持充足的睡
眠。在心理卫生方面，要保持坚强的意志和乐观的情绪，安然渡过更年期，健康地进入幸福的晚年。
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起居护理

合理安排好日常生活及工作，做到生活有规律，劳逸适度，经常进行适当的体育锻炼，尤其是活动少、工作时间多坐者，更要注意适当户外活动，防止发胖，要有充分的休息和睡眠，居住环境做到整洁、安静、舒适，保持空气流通。注意个人卫生，经常沐浴，注意清洗外阴，尤其在大便后肛门周围要用温水清洗，避免尿路感染和阴道炎的发生。

饮食护理

根据食欲情况和消化功能，一般不作严格限制。但要保证充分营养，尤其是蛋白质如鱼、瘦肉、豆制品、禽类等。须避免油腻、高脂肪、高糖食物，如肥肉、猪油、甜点心、糖果等。高胆固醇食物宜控制，如蛋黄、动物内脏、鳗鱼、肉皮、猪爪等。宜多食新鲜蔬菜及含糖较少的水果，以及多食香菇、蘑菇、黑木耳、海带等。忌服烈性酒及刺激性调味品。