男人的更年期同样不容易

男性在更年期时期的身体变化是很大的，受到体内雌激素减少引起的内分泌失调影响，男性的身体的各项机能也发生变化，像将军肚就是更年期男性最常见到变化之一，倘若你再不经常运动，那你的身体素质可就更差了。

症状1、更年期男性易肥胖，易患“三高”疾病

中年发福的男人很多，这其中有很多的原因，不过更年期的因素占着重要的地位，走在街头，腆着啤酒肚的男人越来越多，随着年龄的增长，胖男人更容易患上脂肪肝、高血压、高血脂等疾病。其中，“三高”疾病最容易找到这种肥胖人群。

支招：首先你要考虑到自己老年期的健康，现在保持健康是为了以后能有好的体魄，能在老年期身体健康，谁都不想在病床上度过自己的晚年，这样你就有动力锻炼身体了。其他要做的还有适当节制饮食，少吃糖、淀粉、动物脂肪等，以吃七分饱为度，晚八点后禁主食。此外，还应多参加体育锻炼，如跑步、爬山、骑车、游泳等。平时，可以尝试胸腹呼吸法：挺直腰背，在缩下腹的同时，慢慢地用鼻子吸气，感觉胸部在扩大，屏住1～3秒左右，再慢慢地用嘴把气吐出来。这个动作，无论是在公交车上站着，还是在椅子上坐着，都可以勤加练习。

症状2、雄性激素缺乏，更年期症状频发

40多岁的男人你是否出现过体力下降、性功能下降、经常犯困的表现呢？如果有，那你就要注意了，你患上了更年期综合症了，不过这是症状轻的，严重的有失眠，抑郁，甚至会导致自杀，我们要加强防范，保养好我们的身体。

出现更年期综合症的原因就在于年龄，到了更年期，男性体内的雄激素减少，再加上周围的环境变化，这就引发了男性更年期综合症。专家介绍，男性在出现更年期症状后，只有约一成病人主动到门诊就诊，有的悄悄购买保健品自我调理。

支招：男性进入更年期最好的保健方法就是定期去医院检查身体，及时发现问题，平时需要注意的就是饮食的营养搭配，身体锻炼。尤其是锌，锌是雄性激素合成的必需品，为了保证每天的激素的合成量，要摄入足够的锌，像贝类食物，如牡蛎、蛤、蚝、蚌就是很好的选择。