更年期月经不调

　　更年期月经不调怎么办?女性进入更年期后，会出现很多生理变化，其中最明显的就是月经不调。更年期出现月经不调是很普通的现象，而且更年期出现月经不调会使得女性朋友比较烦躁。那么饿，更年期月经不调怎么办呢?下面就让康网小编来介绍一下吧。

　　更年期月经不调怎么办?

　　1.调节心理，冷静面对

　　想要安稳的度过更年期的话那就一定要保持心情的舒畅才行，尤其是精神更是要放松。保持精神愉快，避免精神刺激和情绪波动，个别在月经期有下腹发胀、腰酸、乳房胀痛、轻度腹泻、容易疲倦、嗜睡、情绪不稳定、易怒或易忧郁等现象，均属正常，不必过分紧张。

　　2.做好个人卫生

　　不管什么时候女性都应该注意卫生，预防感染。一定要随时做好自己的外阴清洁，当然也不能进行过渡的清洁才行。月经期绝对不能房事。注意保暖，避免寒冷刺激。避免过劳。经血量多者忌食红糖。

　　3.合理饮食

　　更年期月经不调的女性还是减少吃什么生冷食物的机会把，这样对自己的身体没好处的。不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物，多饮开水，保持大便通畅。血热者经期前宜多食新鲜水果和蔬菜，忌食葱蒜韭姜等刺激运火之物。气血虚者平时必须增加营养，如牛奶、鸡蛋、忌食生冷瓜果。

　　4.中药调理

　　更年期月经不调产生原因主要是雌激素水平的下降导致机体功能的变化，重在调理，而中医认为主要是肾气不足导致的阴阳失衡，而对于人体调理方面中草药更专业，可以借“正气固元方”帮助改善内外环境，解决更年期月经不调症状。

　　5.饮食调理

　　对于一些月经会提前的女性朋友们，要想调节月经不调，应该少吃辛以及香料，少吃肉，少吃葱、洋葱、青椒等刺激性的食物，月经不调的治疗可以多吃蔬菜水果等食物。月经推迟也是女性月经不调的表现，要尽量少吃冷食多吃肉制品。经期的第一、二天最好吃姜炒鸡肝或猪肝等，还可以适当的服用补血的食品。

　　以上就是关于更年期月经不调怎么办的介绍。女性出现月经不调应该及时治疗。很多女性在月经前出现烦躁不安和便秘以及腰痛等症状，所以更年期月经不调就要及时治疗，不要让它发展的更严重。

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　　(1)注意饮食营养

　　对于更年期有头昏、失眠、情绪不稳定等征状的人，要选择富含B族维生素的食物，如粗粮(小米、麦片)、豆类和瘦肉、牛奶。牛奶中含有的色氨酸，有镇静安眠功效。绿叶菜、水果含有丰富的B族维生素。这些食品对维持神经系统的功能、促进消化都有一定的作用。此外，要少吃盐(以普通盐量减半为宜)，避免吃刺激性食品，如酒、咖啡、浓茶、胡椒等。

　　月经频繁、经血量多，甚至引起贫血的人，可选择蛋白质含量较高食物，如鸡蛋、瘦肉(牛、羊、猪肉)、豆类等。平时还应多食一些猪肝、蔬菜和水果。如果食欲不好，厌油腻，可用红枣、桂圆加红糖做成红枣桂圆汤饮用，或用红枣、红豆煮粥当点心，可以起到健脾补血的功效。

　　身体发胖，胆固醇增高者，应选择含优质蛋白质和胆固醇低的食物，如瘦肉、鸭肉、鱼类。多吃豆类及豆制品也是不错的选择，大豆中含有丰富的钙、磷、铁和维生素B1、B2，另外大豆中的亚麻酸和亚油酸还具有降低胆固醇的作用。

　　(2)加强身体锻炼

　　不妨试试跳绳，人在跳动时，全身都进行活动，大脑也须充分不停地运动，手握绳头不断地旋转，会刺激拇指的穴位对大脑发生作用，进而更增加脑细胞的活力，以提高思维和想像能力。

　　(3)保持乐观情绪

　　积极投入到生活和工作中去，保持良好的情绪。良好的情绪，可以提高和协调大脑皮层和神经系统的兴奋性，充分发挥身体潜能，使人精神饱满、精力充沛、食欲增强、睡眠安稳、生活充满活力。这对提高抗病能力、促进健康、适应更年期的变化大有裨益。

　　(4)良好仪表风度

　　良好的仪表、举止、风度，会让人信心倍增。更年期妇女适当修饰打扮，会让你凸显成熟之美。