更年期潮热怎么办

　　潮热出汗是更年期人群常见症状，也是更年期综合征中最常见并且最典型的症状，患者时时感到自胸部向颈项及面部扩散的阵阵热浪，影响我们的情绪、工作及睡眠，给众多更年期人群带来困扰。更年期潮热怎么办已经成为需要迫切解决的问题。下面就让康网小编来告诉你更年期潮热该怎么办。

　　更年期潮热的发生原因

　　雌激素是一种直接影响脑下丘脑的荷尔蒙，而下丘脑则与食欲、睡眠、性激素和体温等有关。因此，当体内雌激素下降时，会造成大脑误认为是体温过高。因此，大脑会向心脏发出信号要求心脏泵压更多的血液，汗腺释放更多的汗水。因此，女人会突然感觉发热，并分泌出大量令人不愉快的汗水，这就是更年期潮热。

　　许多女性发现她们的更年期潮热是由一些外部因素引起，压力则是其中最大的诱因。其他已知的更年期潮热诱因还包括辛辣食物、热食物、饮酒、吸烟、咖啡因或减肥药等。

　　更年期潮热怎么办?

　　在出现更年期潮热症状时，会令很多女性感到尴尬，晚上发生还会引起或加重失眠症状，对身心健康都极为不利。因此，应该采取适当措施缓解更年期潮热症状，专家提出了如下五个建议：

　　1.降低压力：在快节奏的世界控制好压力的确不是容易的事情。有很多方法可以缓解压力，如瑜伽，按摩，冥想，气功或放松练习。

　　2.改变生活方式：增加运动可以很好的减少更年期潮热，并可以对其他更年期症状产生积极的影响，如失眠，疲劳，情绪不稳，性欲减退或胆固醇水平升高等。

　　3.饮食预防：低脂肪饮食可以帮助克服更年期潮热;减肥也有一定的帮助，但过度降低体重可能导致症状进一步恶化;太辣或太热的食物应该避免，此外还应该多吃各种不同的水果。

　　4.中药治疗：黑升麻等草药含有丰富的植物雌激素，可以代替人类雌激素，但已经证明这些草药也会带来乳腺癌等负面影响。

　　5.药物治疗：轻度镇静剂，降血压药物或抗抑郁药都可以用来对付更年期潮热，但必须要在专业医生的诊断、指导和监督下进行。

　　最后，康网小编提醒您，更年期潮热是更年期最常见、最典型的症状，没必要感到恐慌，只要采取适当的措施予以治疗和调整，就一定可以得到改善。因此，如果出现较为严重的更年期潮热症状，不妨咨询专业医生，请求医生的诊断和治疗，多多听取医生的意见和建议。

　　扩展阅读：更年期潮热穴位按摩治疗

　　施用穴位按摩方法对更年期的潮热出汗亦有较好的效果。

　　具体方法是 :

　　首先按摩后背部的肝俞 (第九胸椎棘突下，旁开 1. 5寸)、肾俞 (第二腰椎棘突下，旁开 1. 5寸),

　　其次用拇指点按头部的头维穴 (额角发际直上 0. 5寸处)、百会穴 (耳尖直上，头顶正中处)、风池穴(后颈，胸锁乳突肌与斜方肌之间凹陷中)。

　　最后按摩上肢的曲池 (屈肘成直角，当肘横纹外端与肱骨外上髁连线的中点)、内关 (腕横纹上 2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间)、下肢的阴陵泉 (胫骨内侧髁下缘凹陷中)、太溪 (内踝高点与跟腱之间的凹陷中)、涌泉 (于足底前 1/3处，足趾跖屈时呈凹陷处)等穴位。