如何推迟更年期

　　不论男女，都要经过从中年到老年的过渡阶段，即更年期。在这一阶段，男女都会出现一系列身体、精神等方面的症状，即更年期综合征。但是人们总是想要推迟更年期，那么，如何推迟更年期呢?下面就让康网小编来告诉你吧。

　　如何推迟更年期?

　　1.女性更年期的早晚除了与卵巢功能衰退速度有关外，还与社会、精神、心理等因素有关。很多女性出现更年期提前的症状，与忙碌的生活节奏以及工作和家庭难以两全的矛盾有很大关系。

　　因此，女性如何延缓更年期呢，应该学会缓解心理压力，并及时了解卵巢衰退情况，一旦发现卵巢功能异常，应该及时咨询专业医生，请求医生的诊断和治疗。

　　2.如何缓解更年期，除了口服雌激素外，还可以通过日常饮食调理来改善内分泌，以达到延缓衰老的目的。因此，女性在日常生活中应多吃蔬菜瓜果，保持大量维生素E、维生素B2的吸收，像莲子、黑木耳等都是很好的进补食物，加上坚持适当的体育锻炼，保持平和的心态等，才是真正年轻的秘诀。

　　尤其是要适当加强运动，因为运动有利于促进新陈代谢及血液循环，延缓器官衰老。而且，运动应该量力而行并持之以恒，循序渐进，比如散步、广播操、慢跑、太极拳都是比较适宜的运动。

　　3.男性朋友要学一点更年期常识，了解自己生理和心理的变化，这样才能在更年期综合征面前从容不迫，理智地控制自己的情绪。

　　4.要养成规律的生活习惯，多进行户外活动和体育锻炼。户外活动能调节植物神经，达到心情愉悦、缓解更年期症状的目的。

　　5.要与老伴保持亲密关系，夫妻感情好，体内雄性激素自然增加。同时，要改掉抽烟、酗酒等诱使更年期提前的坏习惯。

　　6.多吃些能改善性腺功能的食物，如鱼虾、羊肉、韭菜、核桃等。多吃富含维生素的水果和蔬菜，因为维生素C、维生素B、维生素E等可帮助清除体内的氧化物，延缓衰老。症状较重者可在专科医生指导下，适当补充雄激素。

　　如何延缓更年期有很多种方法，但是最好在专业医生的指导下进行。尤其是不要擅自服用某些保健类药物，以免用药不当对身心健康不利。另外，如果对于如何延缓更年期还有什么疑问，都可以通过咨询专业医生进行详细了解，并征求医生的专业意见和建议。

　　扩展阅读：吸引会使人提前进入更年期

　　欧洲心脏病学会近日公布的一项研究结果显示：吸烟对女性的伤害可能超过男性。

　　来自挪威利勒哈默尔的专家们调查了当地一家医院1784名心脏病初患者的资料，发现不吸烟男性初患心脏病的平均年龄为72岁，吸烟男性的这一年龄为64岁，在女性中这两个年龄分别为81岁和66岁。

　　研究人员把血压胆固醇水平和糖尿病等心脏病风险因素考虑在内后，发现不吸烟和吸烟男性这一年龄差异为6岁，女性则为14岁。美国杜克大学医学教授罗伯特·哈林顿说：“吸烟可能让女性提前进入更年期且更易患心脏病”。

　　吸烟会使人提前进入更年期，通过以上的相关介绍，相信大家对这个问题已有所了解。专家温馨提醒广大朋友，如果出现更年期综合症的迹象，越早治疗越有利。如果还有什么疑问可以直接咨询全球医院网在线专家做更仔细的了解。