如何延缓更年期

　　怎样延缓更年期提前呢? 现代女性，面临着工作、生活、家庭等多方面的压力，导致机体过早衰老，甚至出现更年期提前的情况。于是，怎样延缓更年期提前就成为现代女性所要解决的一大难题。下面就让康网小编来介绍一下延缓更年期的方法，希望对大家有所帮助。

　　女性到底该如何延缓更年期呢?

　　1.心理调整

　　女性如何延缓更年期一定要注重心理上的调理，保持心理平衡。中青年女性除了平时多与人沟通、积极参加文体活动外，还要正视现实生活，客观地评估自已的能力，准确地定位;正确对待自已，认识和评价自我，不亢不卑，同时也要尊重他人，不苛求他人，包括亲属、子女、朋友、同事等。另外，如果不知道如何延缓更年期，可适当多与心理医生进行交流，请求医生的帮助。

　　2.饮食调理

　　一般来说，女人如何延缓更年期呢，最好的方法就是通过饮食调理改善体质、补充雌激素推迟更年期的到来。专家指出，女人延缓更年期在饮食方面应该注意以下三点：①多吃大豆及大豆制品，适当摄入胆固醇，从而保证体内雌激素水平稳定;②多吃新鲜蔬菜和水果，从而提高免疫能力，延缓身体老化;③注意各种饮食禁忌，如尽量少摄入食盐和甜食，避免刺激性饮食等。

　　3.正常生育

　　专家指出，女人正常生育和哺乳能积极调节雌激素，从而起到延缓更年期的作用。因为处于妊娠期的女性是不排卵的，胚胎一直分泌性激素。所以，怀孕和生育都会推迟绝经期的到来。同样，哺乳期排卵也受到抑制，所以哺乳期越长，排卵就越少，卵巢功能越好，绝经则越晚。所以，女性如何延缓更年期呢，应该注意正常生育，并尽量用母乳喂养，对自己和孩子都好。

　　4.远离香烟

　　研究发现，每天吸烟多于10支的女性有40%会早绝经。香烟烟雾中的尼古丁和安纳息松两种物质抑制颗粒细胞芳香化酶的活性，直接影响体内雌激素的生成，甚至会使许多依赖雌激素的代谢活动异常。而且吸烟时只有10%的烟气真正被吸烟者吸入肺部，90%的却散布在空气中，污染小环境，使周围不吸烟的人被动吸烟。所以女人如何延缓更年期呢，应该戒烟并远离有人吸烟的环境，防止被动吸烟而受害。

　　最后，康网小编提醒您，很多女性不知道如何延缓更年期，盲目选择一些保健药物，结果是得不偿失。因此专家建议，如果不知道如何延缓更年期的话，千万不要轻信他人经验和偏方，更不能滥用药物，应该尽快咨询专业医生，请求医生的帮助。

　　扩展阅读：女性更年期谨防“更年心”

　　“更年心”也称为“假性心绞痛”，与通常的冠心病、心肌炎、心衰竭等心脏疾病并没有任何联系，主要是因为女性在绝经前后卵巢功能减退，内分泌失调会引起植物神经功能紊乱，最突出的症状表现在心血管方面，例如心慌、心悸、胸痛、头疼、眩晕、心律不齐等。

　　“更年心”的表现往往比较复杂，症状也多，而且以病人的主观感觉为主，每次症状不一，就算求医，检查后也没有什么特殊发现。不少病人熬上10年甚至20年，待分泌系统趋于稳定身体才得以自然康复，但这其中的痛苦会让许多人的生活质量大大降低。

　　“临床发现，诊断为更年期综合征的患者，大约有大半人会患上‘更年心’。”专家说，随着女性在社会中扮演的角色越来越重要，许多职业女性患上“更年心”的可能性更大，病情也会更严重。