如何度过更年期

　　女性进入更年期之后，会遭受潮热、烦躁、失眠、抑郁等症状的困扰。如何度过更年期就成为她们必须要关心的话题，因为这关系到更年期乃至老年期的生活质量。那么，到底女性如何度过更年期呢，专家提示，除了要进行必要的治疗外，还应该注意日常的自我调理。下面，关于如何平稳度过更年期，康网小编给出了五个建议，希望对大家有所帮助。

　　在更年期，妇女可出现一系列的生理和心理方面的变化。多数妇女能够平稳地度过更年期，但也有少数妇女由于更年期生理与心理变化较大，被一系列症状困挠，影响了身心健康。因此，每个到了更年期的妇女都要注意加强自我保健，以便顺利地渡过人生转折的这一时期。

　　面对更年期问题：基本的做法就是尽量放松心情，多出去散步、溜公园等，更多的建议请看下文：

　　如何度过更年期?

　　1.家人应给予更年期妇女同情、安慰和鼓励

　　这一时期的妇女特别需要家人的理解与关心，尤其是要给予她们足够的理解，原谅她们莫名其妙的坏脾气，并给他们以鼓励，使她们能够平安地度过更年期。

　　2.乐观坦然面对

　　更年期是一个正常生理过程，要解除思想顾虑，端正认识，而不要有任何恐惧与忧虑。这一时期的妇女要以乐观与积极的态度对待老年的来临，这有利于预防更年期综合症的发生。而且如果发生了，也可减轻症状和易于治疗。

　　3.定期去医院体检

　　为预防更年期妇女患更年期综合症及其并发症，这一时期的妇女应定期到医院做健康检查，包括妇科检查、防癌检查等，做到心中有数，发现病情及早治疗。

　　4.加强营养，多做户外运动

　　更年期是身体老化的一个标志，所以必须多补充营养食品，多锻炼身体，增强体质，同时要保证睡眠，这样一些症状轻者即可获得缓解。

　　5.给自己营造一份快乐的心情

　　虽然在更年期你会有诸多不适，但你依然可以让自己过得快乐。参加一些集体活动，多与同龄人交流，跳跳舞，你会变得更开朗，良好的心情会让人忘记很多烦恼。

　　如何度过更年期，首先是要正确认识，保持心理平衡和情绪稳定;其次是要积极治疗，但不能滥用药物;最后还要注意日常调理，保持身心健康。另外，如果对于女性如何度过更年期还有什么疑问，可通过咨询专业医生进行详细了解，并在医生的诊断和指导下采取适当的措施进行治疗。

　　扩展阅读：女性更年期的药物疗法

　　一、雌/孕激素

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　　二、更年期药物，阻断剂、镇静—抗焦虑剂和抗抑郁剂等药物。

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