女人更年期怎么办

　　现在，有很多女性对于更年期有一种恐慌的情绪，认为到了更年期会出现很多的症状，十分痛苦。事实上，并不是所有的女性都会出现更年期的不适症状，这与个人性格、保养、家庭、社会环境等因素有密切的关系。那么，女人更年期怎么办?怎样才能尽量减少，甚至避免更年期不适症状的出现呢?下面就让康网小编来告诉你吧。

　　女性更年期怎么办，关键应做到以下几点：

　　(1)对更年期者给予充分理解、同情和关怀，关心体贴他们的生活，干方百计的给予安慰，消除其紧张情绪，了解发生更年期症状的原因，使其懂得出现更年期症状并不可怕。

　　(2)加强饮食调理，多食豆制品、新鲜蔬菜和水果，每日热量维持在2000kcal(8668kj)左右，少食糖和脂肪食品，尤需限制动物脂肪与肥肉的嗫入量。如果食欲不振、厌油腻，用红枣、桂圆加红糖，烦汤服，也可用红枣、赤豆熬粥食用，连服10一14天。

　　(3)坚持服用维生素。

　　(4)中药治疗有较好的效果，可以参考一些该方面的中医食疗方法。

　　(5)坚持晨练，方法有太极拳、气功、太极剑、强壮功、广播操等，晨起作扩胸运动、深呼吸运动及跑步等，适用于男性更年期综合征者。

　　(6)读书疗法： 有人提倡让更年期综合行者多读书，阅读内分泌学中与更年期综合征有关章节，另外多看些杂志、小说、名人轶事，多听音乐，多参加集体性文体活动等，目的是转移病人的注意力，潜移默化，逐步消除其症状。

　　上述对“女性更年期怎么办”的相关回答，是比较有效的调理方式，正在为更年期而苦恼的女性朋友不坚持一段时间，妨试试看。当然如果您觉得上述方法无法帮助您解除困扰，也可以与本站专家进行一对一的详细交流。总之，一定要注重更年期的日常调理。

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　　一、饮食宜低盐、低糖、低脂肪

　　要适当控制进食量，饮食以低盐、低糖、低脂肪食物为主，但又要保证蛋白质、维生素、碳水化合物及足量的纤维素及矿物质的摄入。每天饮食当中应摄取一些大豆食品，大豆中的植物雌激素将有助改善更年期症状。

　　二、注意安排好工作、生活与休息

　　在更年期中，饮食起居要有规律，劳逸适度，保持充分的睡眠时间，并要节制性生活，以每周一次较为合适。妇女进入更年期后，阴道酸性降低，黏膜变薄，局部抵抗力减弱，容易受细菌、滴虫和霉菌感染，所以更应注意阴部清洗卫生，做做妇科检查进行预防。

　　三、加强锻炼

　　多参加户外活动，多晒太阳，坚持散步或慢跑、打太极拳等。活动能增加钙的吸收，改善骨质疏松症，还能增强肌肉对骨骼的支持力的保持身体运动的灵活性和平衡能力。