更年期失眠的治疗

　　成年女性到了特定的年龄都会进入一个必经的阶段，这通常被人们称为更年期。处于更年期的女性很容易就会受到失眠的困扰，如果处理不好的话，就容易导致疾病的出现。那么，如果有更年期失眠的状况发生的话，要怎么办呢?很多人可能并不了解。下面就让康网小编告诉你女性更年期失眠怎么治。

　　如何治疗更年期失眠?

　　首先，药物治疗手段肯定不可或缺。治疗女性更年期失眠的药大体分为镇静催眠药、抗焦虑药及抗抑郁药三类。患者可以在医生指导下选用一些具有抗抑郁和抗焦虑作用，且副作用较轻的药物进行服食。合理的药物治疗不仅对失眠有显着的改善作用，还对更年期焦虑状态、情绪忧郁、紧张不安及各种驱体不适和植物神经功能紊乱等具有满意的疗效。

　　其次，心理治疗也能派上用场。心理治疗一般分为个别心理治疗和集体心理治疗。临床上一般均采用个别心理疗法，医生和患者进行个别交谈，用解释、鼓励、说明等方法以达到减轻症状或清除症状，促使患者恢复健康，使患者了解女性更年期是一个正常的生理阶段，对健康影响不大，而且这些症状很快就会消失或适应，从而使患者能正确对待疾病。

　　坚持规律的睡眠，定时就寝和保证充足合理的睡眠时间是确保睡眠质量的关键，每晚睡眠7～8/小时为宜。那种一周中每天都睡得很少，而期待周末睡一个长觉来弥补损失的做法是不可取的，这种做法很难得到良好的休息。

　　要保持稳定健康的情绪，要想保证睡眠安稳、舒适，必须心情愉快，平静轻松，因此睡前要尽量避免精神过于紧张和忧虑，养成入睡前不看惊险刺激的影片或书刊，不把烦恼带入睡眠的良好生活习惯。

　　拒绝有害睡眠物质，减少咖啡因的摄取量并戒烟，咖啡因和尼古丁刺激人体中枢神经，使大脑皮层兴奋，呼吸及心跳加快、血压上升而干扰睡眠;晚餐忌食丰盛油腻高脂肪食物，因其能延长胃的排空时间，导致胃部饱胀不适。

　　定期运动不但有助于缓解压力，减少梦中惊醒，减轻失眠症状，而且可以延长深睡眠的时间，但需要注意的是，运动应该在睡前2小时前进行，因为运动会提高人体的体温，促进肾上腺素的分泌，使人精神振奋，难以入睡。

　　以上介绍的药物和心理治疗是常用的缓解更年期失眠的手段，特定的理疗设备与器械，也能够很好改善失眠症状，患者可适当使用。女性朋友平时可以参加一些体育运动，这样不仅可以改善失眠，对患者的身体健康也是很有帮助的。

　　扩展阅读：女性的更年期综合症种类

　　一.女性更年期综合症种类之由于雌激素缺乏相关的症状

　　1.血管舒缩综合征：系指因雌素匮乏、植物神经功能障碍引起以阵发性发作的轰热、潮红、自汗和心悸为特征的症候群。

　　2.各器官系统衰老性疾病：性征退化和性器萎缩、乳房萎缩、皮肤粘膜、心血管系统等问题

　　二.更年期综合症种类之精神系统——更年期妇女易患精神抑郁症、健忘、强迫观念、偏执、情感倒错、情绪不稳、迫害妄想、焦虑、多疑、感觉异常、自觉无能和厌世感。部分呈躁狂、思维错乱和精神分裂症。包括下面两个方面：

　　1.生理异常表现为头痛、心悸、胸痛、胸闷、失眠、多汗、面部阵阵潮红、四肢麻木、脚手掌心潮热出汗、便秘、月经紊乱和性功能减退等。

　　2.精神异常早期表现为敏感、多疑、情绪低落、注意力不集中等。随着病程延长，病情逐渐加重，出现情绪抑郁、坐卧不宁。

　　三.更年期综合症种类之肿瘤易发倾向，这与免疫监视功能减退和衰老有关。

　　四.更年期综合症种类之泌尿系统 尿频、尿急、张力性或尿急性尿失禁。