治疗更年期失眠

　　想来经历过更年期的女性都经历过因更年期而带来的失眠，也会体验到失眠带来的不适。如果掌握了女性更年期失眠的治疗方法，女性朋友就可以少受一些痛苦了。那么更年期失眠如何治疗呢?下面就让康网小编来介绍一些治疗更年轻失眠的方法，希望能够帮助到各位女性朋友。

　　女性更年期失眠的治疗，必须要从多个方面着手，采取综合治疗的方式，才能取得满意的效果。

　　一、心理治疗。心理治疗一般分为个别心理治疗和集体心理治疗，是女性更年期失眠的治疗方法中最基本的方法。临床上一般均采用个别心理疗法，医生用解释、鼓励、说明等方法以达到减轻症状或清除症状，使患者了解更年期是一个正常的生理阶段，对健康影响不大，而且这些症状很快就会消失或适应，从而使患者能正确对待疾病，解除顾虑，保持精神愉快，情绪稳定，女性更年期失眠症状也会随之得到缓解。

　　二、药物治疗。药物治疗是女性更年期失眠的治疗最常用的方法，大体分为镇静催眠药、抗焦虑药及抗抑郁药三类，其中以抗抑郁药运用最为广泛。由于这些药物一般都具有一定的副作用，因此必须要在专业医生的诊断指导和监督下才可以使用。

　　除了进行必要的心理治疗与药物治疗以外，还一定要注意以下几点：

　　1、解除顾虑，泰然处之：了解更年期是一个很长的生理阶段。对健康影响不大，学会放松自己，保持精神愉快。

　　2、睡前准备：洗个热水澡或泡泡双脚，努力使自己放松，不要看过于刺激的电视和书刊，减少对大脑得刺激。

　　3、注意饮食：不要用饮酒来帮助睡眠。

　　看了上面的介绍，相信大家已经对更年期失眠症要怎样进行治疗有了新的认识了。很多人可能对失眠不甚在意，这实际上是很不正确的，失眠会给更年期的女性朋友带来很大的身体伤害，是需要想办法缓解的。另外，处于更年期的女性朋友也要多多注重心态的调节，以乐观的心态面对更年期，就会很轻易地度过。

　　扩展阅读：更年期女性健康养生三大黄金定律

　　1、62岁后衰老加速——养生从38岁开始

　　如果把人的一生定为100岁，最容易出现健康问题的年龄在62岁左右，在此之后，身体开始全面加速老化。一般人最顶峰的年龄在38岁左右，因此对年轻人来说，38岁已经有了经济、家庭等支撑，这时加大对养生的投入，可以很好地抗击衰老。

　　2、睡眠宜早最养生——最佳夜眠7.5小时

　　一天即一个昼夜24小时，如果将白昼和夜晚视为各12小时，按照黄金分割定律，那么人最理想的睡眠时间刚好是夜晚12小时的0.618，约7.5小时。对于一般人来说，这个睡眠时间非常合适。一般来讲，睡眠宜早，入睡时间不超过晚10点，老年人不超过晚9点，是最好的作息规律。

　　3、50往上牙齿脱落——多嚼绿茶可护齿

　　牙齿到了59-80岁基本会脱落，因此护牙齿的黄金点在35-50岁。对于50岁以上的人来说，有个简单实用的方法来护齿：少喝浓茶改成嚼茶叶，茶叶以绿茶最好，既可以护齿，也可以去除口腔异味。