更年期失眠的解决之道

失眠是女性的天敌，不仅有害身体健康，影响生活、工作，还大大的妨碍了女性的美丽容颜，女人失眠的原因很多，偏头痛失眠、考虑事情失眠、心理疾病失眠等等，不管是哪种，女性朋友都要先分析原因，然后展开针对性的治疗。

现在我们着重讲讲更年期失眠，更年期出现失眠在更年期女性当中所占的比例几乎是百分百，这是一种心理、生理共同影响的更年期综合症，影响因素之一就是更年期女性体内的激素减少，但是专家同时指出激素不是影响女性睡眠的惟一因素，生活、工作的压力，疾病，饮食，生活方式和睡眠环境等，都是影响女性睡眠的因素。例如，36%的更年期和绝经期妇女睡眠时会发生潮热，这就会影响女性的睡眠质量。

更年期失眠的危害最重要的还在于对身体的伤害，使得罹患各种疾病的几率增加了，例如，每夜平均睡眠5个小时的中年妇女比平均睡眠8个小时的妇女更容易患心脏病；不仅如此，失眠有可能增加饥饿感，使保持或减少体重变得困难。另一项研究表明，人类大脑在睡眠过程中会产生褪黑素，褪黑素可延缓女性雌激素的产生，而由于失眠，会导致雌激素水平升高，使乳腺癌的发生机会增加。因此，那些经常上夜班的女性更易患乳腺癌。

治疗更年期失眠的方法有很多，不过首先是你要调整好自己的心态，保持愉快的心情这样对治愈更年期失眠有很好的帮助作用，然后再结合食物进行疗养。

一、更年期女性睡觉前喝1杯牛奶，有助于安稳睡眠，像红枣、百合、小米粥、核桃、蜂蜜、葵瓜子同样能提高睡觉质量。

二、更年期女性又失眠多梦的症状的，推荐饮用百合红糖，把百合煮熟后加入红糖，每天睡前喝一碗，对缓解症状有特效。

更年期失眠容易引发更年期综合症，所以广大更年期女性要引起重视，及时就医，平时注意调节自己的心情。