更年期失眠吃什么

大多妇女都会在更年期的时候常常伴随失眠等不同症状出现，这是很苦恼的事情，在这里我们给您建议，在应对更年期失眠的时候要采取食疗的办法，多吃一些对失眠改善的食物，常常可以改变失眠。

在生活当中，我们经常会问更年期女性吃什么食物可治疗失眠？更年期女性失眠吃什么食物能缓解呢，都有什么好的方法呢？更年期女性经常由于情绪焦躁、潮热盗汗等原因造成失眠。防治更年期失眠，除了进行心理治疗和药物治疗外，中医食疗的方法也有一定效果。

很多专家在临床中发现更年期失眠食疗的方法有很多，下面就给大家介绍比较简单的三种食疗方：

更年期失眠食疗方一：小米枣仁粥

将100克小米煮熟后加入枣仁末15克，搅拌均匀后备用，每天服用两次，每次加蜂蜜更有效果。

「功效」补脾润燥，宁心安神。用于治疗更年期纳食不香、大便干燥、夜间失眠等症。

更年期失眠食疗方二：小米粥

先以50克小米煮粥，再将鸡蛋打入后再稍微煮一会，就可以了，每天睡前饮用，对安眠有很好的效果。

「功效」养心安神，用于缓解更年期心血不足、焦躁失眠等症。

更年期失眠食疗方三：远志莲粉粥

先将30克远志泡去心皮后，加入15克的莲子，一起研成粉末，再煮50克的粳米粥，待熟之后加入远志和莲子粉，在煮一两分钟就可。

「功效」补中，益心志，聪耳明目。适用于更年期健忘、怔忡、失眠等症的食疗。

同时专家还提醒大家，更年期失眠食疗虽然可以有效缓解失眠症状，但非常难从根本上消除更年期失眠。因而，出现更年期失眠症状后，应尽快咨询专业医生，积极寻求治疗，同时进行更年期失眠食疗，效果更佳。

总之，我们要多吃些对改善失眠有效果食物，这样会避免在更年期的时候出现失眠的现象，少给我们增加痛苦，尽量从更年期综合症中走出来，对我们的健康和幸福生活都是有好处的。