更年期的特征

　　更年期是每个女性都不可避免的，是她们人生必经的事情。在这期间，她们可能会面对很多的问题，因为这段时期是她们身心都较为脆弱的时期，遇事如果处理不好的话，就容易导致一系列的问题出现，对她们的健康造成很大的伤害。那么，女人更年期的特征有哪些呢?下面就让康网小编为大家进行具体的介绍。

　　更年期的特征

　　一：生殖系统的变化最易识别

　　这种更年期特征是更年期到来的标志中最易识别的，常见的表现有月经紊乱、阴道干涩、性交疼痛、性欲减退、阴道炎等。临床上认为这一类症状也是雌激素分泌减少所致。除了这一症状之外，很多更年前期的女性还会出现乳房萎缩，乳腺增生等症状进行性加重的表现。在这些症状中，以月经紊乱最具代表性，通常情况下，更年期女性的月经紊乱分三种：一是月经间隔时间长，行经时间短，经量减少，然后慢慢停经;二是月经不规则，有很多妇女行经时间长，经量多，甚至表现为阴道大出血，也有人表现为淋漓不断，然后逐渐减少直至停经;三是突然停经。绝经是进入更年期的重要指标之一。

　　二：神经精神系统好像出了问题

　　更年前期的妇女往往有神经精神系统性格改变，如情绪波动、烦躁不安、消沉抑郁、焦虑，恐惧、失眠、多疑、记忆力减退、注意力不集中、思维和语言分离，甚至轻生。伴随着精神的改变，还会出现一些心脑血管系统和消化系统的症状，如潮热出汗、心慌气短、胸闷不适、头晕、耳鸣、眼花、恶心、咽部异物感、嗳气、胃胀不适、腹胀、腹泻、便秘等。

　　三：内分泌系统大不如前了

　　随着雌激素的分泌逐渐减少，会加大体内钙的消耗和流失。这时最典型的症状就是运动系统出现的症状，如骨质疏松、肌肉酸胀痛、乏力、关节足跟疼痛抽筋、驼背、身高变矮、关节变形、易骨折等。同时，皮肤常出现干燥瘙痒、弹性减退、光泽消失、水肿等症状。

　　以上三种更年期的特征是比较容易识别的，因此女性要在此时密切关注自己的生理变化，如果发现这些明显异于从前的生理变化则要考虑进入更年期的可能性，并针对这些变化的程度选择适合的调节措施，或考虑是否应该就医。所以，充分了解更年期的特征，是女性保证此阶段健康的第一步。

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　　1、保持良好情绪

　　做好女性更年期保健养生，首先就要注意保持良好的情绪，积极投入到生活和工作当中去。良好的情绪，可以提高和协调大脑皮层和神经系统的兴奋性，充分发挥身体潜能，使人精神饱满、精力充沛、食欲增强、睡眠安稳、生活充满活力。这对提高机体抗病能力、促进健康、适应女性更年期的变化大有裨益。

　　2、注意饮食调理

　　女性更年期保健养，饮食调理尤为重要。如对于更年期有头昏、失眠、情绪不稳定等症状的人，要选择富含B族维生素的食物，如粗粮、豆类和瘦肉、牛奶等;月经频繁、经血量多，甚至引起贫血的人，可选择蛋白质含量较高食物，如鸡蛋、瘦肉、豆类等;身体发胖，胆固醇增高者，应选择含优质蛋白质和胆固醇低的食物，如瘦肉、鸭肉、鱼等。

　　3、加强体育锻炼

　　女性更年期保健养生随着年龄及身体的状况不同，应选择适当的运动，如慢跑、散步、太极拳、健康操等，并持之以恒。适当的运动不仅可以促进血液循环、增加新陈代谢、降低骨质疏松症的发生，还可以消除忧郁的心情，使身心愉悦。

　　4、学会善待自己

　　女性更年期保健养生需要用心经营，学会善待自己，了解身体状况，如有需要，应寻求医疗照顾。另外，女性进入更年期之后，许多疾病的发生率均会增加，而定期健康检查，可以及早发现、治疗。