经前期综合征应避免的食品

　　●高钠食物使乳房胀痛：造成水肿与乳房胀痛。

　　●牛、猪与羊肉是高脂食品：吃过多会提高对矿物质的需求。

　　●酒会毒害肝脏：消耗体内b族维生素与矿物质，破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。

　　●糖会消耗b族维生素：糖消耗身体内b族维生素与矿物质，并使你更爱吃糖类食物。

　　●巧克力使情绪失控：会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，增加人体对b族维生素的需求。

　　●乳酪类是经痛的祸源：如牛奶、奶油、酵母乳、蛋等，这些食物会破坏镁的吸收。

　　●含咖啡因的饮料：会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，更消耗体内储存的b族维生素，破坏碳水化合物的新陈代谢。

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