月经不调 可自我按摩(图)

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??? 月经期间应停止按摩。注意经期卫生，忌房事、坐浴、游泳等。要保证有充足的睡眠和保持精神愉快。

??? 功效：活血化淤，通络止痛。

??? 将双手掌心放在同侧血海穴上，适当用力揉按0。5～1分钟。双下肢交替进行。

??? 8掌揉血海穴

??? 功效：补脾健胃，调和气血。

??? 将一手食指与中指重叠，中指指腹放在同侧足三里穴上，适当用力按揉0。5～1分钟。双下肢交替进行。

??? 7按揉足三里穴

??? 功效：温补肾阳，强腰壮骨。

??? 两手叉腰，将拇指按在同侧肾俞穴，其余四指附在腰部，适当用力揉按0。5～1分钟。

6揉按肾俞穴

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??? 功效：强腰壮肾，活血通络。

??? 将双手掌分别放在腰骶部两侧，自上而下用力搓擦腰骶部0。5～1分钟，以腰部发热为佳。

??? 5搓擦腰骶

??? 功效：滋养肝肾，调经止痛。

??? 右手半握拳，拇指伸直，将拇指腹放在关元穴，适当用力揉按0。5～1分钟。

??? 4揉按关元穴

??? 功效：温经散寒，调理气血。

??? 左手掌叠放在右手背上，将右手掌心放在肚脐下，适当用力按顺时针绕脐团摩腹部1～3分钟，至腹部发热为佳。

??? 3团摩脐周

??? 功效：益气壮阳，交通心肾。

??? 左手掌心叠放在右手背上，将右手掌心放在下腹部，适当用力按顺时针、逆时针作环形摩动1～3分钟，以皮肤发热为佳。

??? 2团摩下腹

??? 平卧床上，双目微闭，呼吸调匀，左手掌重叠于右手背上，将右手掌心轻轻放在下腹部，静卧1～3分钟。

??? 1预备式

??? 引起月经不调的原因很多，如精神因素、劳累过度、生活规律改变、饮食改变、环境改变、寒冷刺激、使用激素等。中医认为，本病与肾、肝、脾三脏有密切关系，多与脏腑功能失调，气血失调，冲任不固有关。

????? 月经不调是妇女月经病的俗称，指月经的周期、经色、经量、经质的改变。包括月经提前、错后或不定期，月经量过多、过少或闭经等。

??? 自我按摩对月经不调有一定的辅助治疗作用，可在月经前后几天睡觉和起床时各做一次。