经期注意

　　月经期是女性特殊的生理时期，身体会出现一些微妙的变化，对女性而言，每次的经期过后都是对身体的一次健康大扫除，意义非凡，所以经期的护理很重要，那么，经期应该注意哪些呢?下面就来康网小编来告诉大家吧。

　　经期应该注意哪些?

　　充分保暖，最忌受凉受湿

　　要想经期不难受，首先要保证身体足够暖，因为只有身体暖暖的，子宫和全身的血运才能通畅，通则不痛嘛，如果受到冷刺激，严重的会导致月经不调呢!每次大冬天看到穿低腰裤、短款外套的姐妹，小编就为她们捏把汗，“美丽冻人”的代价是很大的，不仅会影响气血的运行导致痛经，还会为以后的关节疾病埋下伏笔呢~切记，经期保暖是最重要的!

　　充足睡眠，熬夜千万要不得

　　月经期间身体不适经常让我们难以入眠，而睡眠是最直接、最有效提高抵抗力的好方法。经期身体抵抗力会下降，如果因为忙碌耽误了休息，可是得不偿失的。早休息、充足的睡眠不仅可以缓解经期各种不适，还能保证第二天能够精力充沛的投入学习、工作中去!

　　注意饮食，拒绝寒性食物

　　经期一定不能喝冷饮、吃冰淇林，这样会明显加重经期症状，甚至出现月经不调、经期延长的问题。其实最好整个冬季都戒掉冷饮，因为冷饮对女生来讲真是个坏东西，即便是在夏天，也会引起痛经。另外，经期一定要尽量不食用寒凉性食品，例如绿茶、普洱茶、梨、海鲜食品都属于常见寒性食品。经期要多食用暖胃、补气补血的食材。最常喝也是最有效的当属姜枣红糖水啦!

　　准备：生姜30g切末，大枣5-6颗，红糖30g左右

　　制作：生姜末、大枣、红糖水一起煎熬至开锅。趁热服下即可，钻进被窝，非常有效哦

　　每日清洁，避免细菌滋生

　　每日温水清洁私处是十分必要的。经期抵抗力下降，私处酸碱度略有改变，因此，给细菌繁殖提供了方便。清洁时，用流动、干净的温水即可，完全没有必要使用广告上介绍的那些洗液，那些东西会打破原有的酸碱度，反而会引起一些疾病。同时，一定要注意及时更换卫生棉，无论经血量大小，2小时最好就更换一次，这是因为经血是营养丰富的“培养基”，容易造成细菌滋生哟~

　　心情舒畅，保持良好情绪

　　不想成为人人讨厌的“黄脸婆”，经期就一定要保持心情舒畅。冬季天气阴霾，加之经期受到激素水平下降的影响，很容易出现紧张、焦虑、抑郁等问题，良好的情绪控制既是自控力的体现，更是对别人的尊重，千万不要动不动就拿别人当出气筒。感觉心里不舒服的时候，可以听欢快的轻音乐，也可以观看一些轻松的喜剧片;饮食上应多吃奶类、蛋类食物，它们在一定程度上能够帮助我们调节激素水平、缓解症状!

　　扩展阅读：月经不调的危害有哪些?

　　1、病情恶化：女性朋友出现月经不调导致病情恶化这是针对患上盆腔炎的女性朋友。大家可能知道，女性朋友患上盆腔炎之后，就会导致月经周期提前或者推迟，并且在来月经期间有痛经的情况，女性朋友要是不及时治疗盆腔炎，就会长期出现月经不调也就会导致病情恶化。

　　2、失血性贫血：对于月经周期延长的女性朋友来说，出现月经不调的时候，女性有可能会出现失血性贫血。有些女性朋友就会出现月经周期延长，月经量也很多的情况，女性朋友要是不及时去医院进行检查并调理的话，女性朋友就会出现全身没有力气并且因为失血过多出现休克的情况。

　　3、影响女性朋友的美丽容颜：当女性朋友出现月经不调之后，也会严重影响女性朋友的容颜。而月经不调影响女性朋友的容颜具体表现在当女性朋友出现月经不调之后没有及时去医院进行调理，女性朋友的脸色就会偏黄，皮肤也变得松弛。