月经期间吃什么最好

　　女人每个月都会来期间，这是让不少女性头疼的事情，她们饮食会受到很大的影响，身体多种不适，那么月经期间吃什么好，这是她们关心的事情。那么，月经期间吃什么最好呢?下面就让康网小编来告诉大家吧。

　　月经期间吃什么最好?

　　最好吃一些营养丰富、健脾开胃、易消化的食品。这样能缓解经期出现的一些不是症状。

　　月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。

　　下面还介绍几种月经期常用的食物：

　　1、姜汁薏苡仁粥，材料：干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。作法：将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。功效：具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经 。

　　2、韭汁红糖饮，材料：鲜韭菜300克，红糖100克。作法：将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至糖溶后兑入韭菜汁内，即可饮用。功效：具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经 ，并可使皮肤红润光洁。

　　温馨提示：在月经期一定要注意饮食的调理，因为这样可以减少很多因月经引起的不是症状。在这期间一定要注意外阴清洁。

　　扩展阅读：月经不调是怎么引起的?

　　1、情绪出现异常。比如长时间的出现精神压抑，生闷气，工作和生活中的压力过大，就会导致女性出现月经不调，痛经，和闭经。

　　2、受到寒冷刺激。造成月经量过少，甚至是闭经的现象。尤其是在月经期间，受到寒冷。

　　3、节食过度。造成机体能力摄入不足，而消耗体内大量的脂肪和蛋白质。使得雌激素合成出现障碍。

　　4、多次人流。常见于人流不当或过频。原因有多方面：一是后有宫颈粘连或宫腔粘连，导致经血不能排出或排出不畅，另一原因可能是子宫内膜局部损伤后，导致子宫内膜不能再生，引发月经过少或闭经等。