月经期间应该吃什么

　　月经期间的禁忌可多了，不能吃冷饮、不宜洗冷水、也不宜吃凉性的食物，那么，月经期间应该吃什么呢?下面就让康网小编来介绍一下吧。

　　月经期间应该吃什么?

　　首先：应吃清淡、味平富含营养的食物

　　做为女人，我们在特殊期应吃多吃一些清淡、味平富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，也不宜抽烟、喝酒，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多，导致那个更痛。

　　其次：应吃新鲜、容易消化的食物

　　吃新鲜、容易消化的食物，不能吃生、冷、难以消化的食物。为什么呢?因为月经期吃生冷食物，一则有碍消化，二则易损伤人体阳气，导致经血运行不畅，造成经血过少，甚至出现痛经、闭经等。

　　然后：应多吃些润肠通便的食物

　　在月经期，还应该多吃一些润肠通便的食物，如新鲜蔬菜、水果、花生仁、核桃仁，芝麻仁及油、蜂蜜等，同时也应多喝水，为什么呢?因为这样可以帮助消化，使大便通畅。因为月经期易出现大便干结不通，以致引起盆腔和下半身充血，引起不必要的麻烦。

　　再有：要让我们的血液处在“温”的状态

　　在经期内,要特别注重保暖,不能让我们的血液变凉，变凉的话，嘿嘿，你会很痛的。平时多吃葱白,木耳,花生,核桃,大枣,桂圆,玫瑰花.若在经期内,不小心吃了冰冷的食物,或者是忍不住吃了冰,可以多喝些红糖煮生姜,来平衡体内血液循环,促使血液流畅，从而排出寒气。

　　扩展阅读：如何预防女性出现月经不调?

　　避免受凉：女性经期受寒，会使盆腔内的血管收缩，导致卵巢功能紊乱，可引起月经量过少，甚至闭经。

　　远离电磁波：各种家用电器和电子设备在使用过程中均会产生不同的电磁波，于人体会对女性的内分泌和生殖机能产生坏影响，导致内分泌紊乱，月经失调。

　　杜绝便秘：便秘可能会引起女性月经紊乱，直肠内大便过度充盈后，子宫颈会被向前推移，子宫则向后倾斜。如果长时间反复发生子宫后倾，阔韧带内的静脉就会受压而不畅通，子宫壁会发生充血，并失去弹性，引发腰痛、月经紊乱。

　　禁止滥用药：滥用或经常大量使用抗生素，对女性而言可能致月经失调、不排卵、闭经。因为这些药物抑制、伤害了人体自身的抵抗力，导致了机体功能障碍。