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经期不能吃的东西


www.cnkang.com  2014-10-8  中华康网    
核心提示:经期不能吃的东西 女性经期的饮食非常关键,如果吃的不当不好,那么很容易引起痛经,那么,经期不能吃的东西有哪些呢?下面就来康网小编来告诉大家吧。  经期不能吃的东西  经期不能吃的……

  女性经期的饮食非常关键,如果吃的不当不好,那么很容易引起痛经,那么,经期不能吃的东西有哪些呢?下面就来康网小编来告诉大家吧。

  经期不能吃的东西

  经期不能吃的东西之一、糖

  糖会消耗身体内维生素B与矿物质,并使人的肠胃更爱吃醣类食物。

  经期不能吃的东西之二、酒

  酒会消耗身体内维生素B与矿物质,过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。

  经期不能吃的东西之三、乳酪类食物

  乳酪是痛经的祸源,牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收,引起痛经

  经期不能吃的东西之四、高脂食品

  牛、猪与羊肉是高脂食品,食用过多会大量消耗体内矿物质。

  经期不能吃的东西之五、寒性食物

  比如水产、某些蔬菜如苦瓜、黄瓜、竹笋等!

  经期不能吃的东西之六、田螺

  田螺性大凉,能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。

  经期不能吃的东西之七、牛奶

  乳酪类是痛经的祸源:如牛奶、起司、奶油、酵母乳,这些食物会破坏镁的吸收。

  经期不能吃的东西之八、过咸的食物

  这类食物比如咸鱼、腌肉等,过量食用会导致经期头痛、激动等症状。

  经期不能吃的东西之九、螃蟹

  螃蟹性大凉,能清热凉血散瘀,女子行经期间,忌食生冷寒凉之物,尤其是患有寒性痛经之人,更当忌吃。

  经期不能吃的东西之十、巧克力

  巧克力会使情绪失控。巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖,除了会发胖之外,也会增加对维他命B的需求。

  同时,糖会消耗身体内维他命B与矿物质,并使人更爱吃醣类食物。进食高醣类的甜食,不但无法改善经期不适症状,反而可能因为血糖不稳定,影响体内荷尔蒙的平衡,加重不舒服的感觉。

  以上就是经期不能吃的东西的相关介绍,其实女性只要在经期期间尽量避免吃以上这些食物,保持良好的生活习惯,就能够避免痛经的出现。

  扩展阅读:月经期间注意事项

  1.月经来潮前的一周饮食宜清淡,易消化,富营养。可以多吃豆类,鱼类等高蛋白食物,并增加绿叶蔬菜,水果,也要多饮水,以保持大便通畅,减少骨盆充血。

  2. 月经来潮时,不要刻意吃甜食。如饮料、蛋糕、红糖、糖果。防止血糖不稳定,避免加重经期的各种不适。

  3. 多吃高纤维食物,如:疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物,可促进动情激素排出,增加血液中镁的含量,可调整月经和镇静神经。

  4. 两餐之间吃一些核桃、腰果、乾豆等富含维生素B群的食物。

  5. 摄取足够的蛋白质。可吃白色肉类、蛋;及多些豆腐、黄豆植物蛋白,以补充经期所流失的营养素。

  6. 饮食应定时定量。可避免血糖一下升高、一下降低,减少心跳加速,缓解头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。

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