月经期不能喝茶吗

　　很多云南人都有喝茶的习惯，女性也不例外，虽然喝茶在一定程度上对身体是很有好处的，但是女性在经期喝茶却是不利于健康的，那么，月经期真的不能喝茶吗?下面就来康网小编来告诉大家吧。

　　月经期为什么不能喝茶?

　　月经是女性身体正常的生理周期，在经期由于女性身体免疫力有所下降，如不注意一些日常生活习惯和饮食很容易导致月经不调 的现象。经期不能喝茶的主要是因为以下三点原因：

　　1、经期喝茶容易加重便秘症状

　　由于黄体激素的分泌，有些女性经期会伴有便秘现象。而茶中含有的鞣酸能够减慢肠蠕动，因此使大便滞留在肠道。

　　2、加重经期综合症

　　经期喝茶容易加重痛经、头痛、腰酸、乳房胀痛、精神紧张等经期综合症。

　　3、经期喝茶容易加重铁分子的流失量

　　通常情况下，人体中合成血红蛋白的重要元素--铁元素每天都有一定量的流失。但对于女性，月经期间随着血液的大量流失，铁元素会比往常流失的更多。如果这段时间再喝茶，无疑会加重铁元素的流失量。茶叶中含有50%的鞣酸，会与食物中的铁分子结合形成沉淀物，妨碍肠道粘膜对铁分子的吸收。茶越浓，人体对铁分子的吸收力就越低。

　　女性在经期除了不能喝茶以外，还应注意保持良好的心态、注意休息、保持足够的睡眠，才能顺利地度过经期。

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　　1、舒缓精神压力：平时可以听一些轻柔的轻音乐让紧绷的神经松弛下来。可从事一些舒缓的全身运动，如瑜伽、太极、八段锦。在运动的时候，大脑会释放出一种称为安多啡的荷尔蒙物质。这种物质就好像安神剂一样能够令人感到愉快。

　　2、经期要注意休息和保暖：经期时，一定要呵护好自己，不要过度劳累，不要熬夜，要防寒避湿，避免淋雨、涉水、喝冷饮、吃过冷的水果。一定要注意保暖，特别是要注意下半身的保暖。

　　3、多吃些可以减压的食物：平时生活中，多吃一些能够帮助减压的食物，就能够减轻心理压力，排解忧郁情绪。像香蕉，它就含有一种物质，能帮助人脑产生5-羟色胺，促使人的心情变得安宁、快乐，甚至可以减轻疼痛，使心情变得愉快舒畅。香蕉、卷心菜、土豆、虾、巧克力、火腿、玉米等都是不错的减压食物，在享受美食的同时，缓解压力，是一种很不错的选择

　　4、戒一下网瘾：现代社会，人都越来越依赖网络，在单位工作时上网不说，回家后也抱着电脑不放。聊天、打游戏、看小说，沉迷其中，久而久之，影响生活状态不说，对自己的身体健康也带来极为负面的影响，所以在上网时一定要把握好自己，适可而止。