推迟绝经期

　　绝大多数女人都希望推迟绝经期，因为绝经期综合症就意味着衰老和各种身心不适。不过，关于怎样推迟女人绝经期，很多人却不太了解，甚至采用了一些错误的方法，对身心健康极为不利。那么，怎么推迟绝经期呢?下面就让康网小编来告诉大家吧。

　　怎么推迟绝经期?

　　1、在紧张忙碌的工作之余，女性要多抽出点时间关心一下自己的身体素质，每年定期去医院检查，学着多关爱自己一点。多吃一点含雌激素的豆制品，可适当地补充体内的雌激素。

　　2、在生活习惯方面，要坚持经常喝牛奶、摄入鱼、虾等食物，经常锻炼身体，提倡健康有益的生活方式，特别是在公共场所、家庭内戒烟、杜绝被动吸烟。饮食、睡眠都要按部就班，多吃核桃、松子、腰果一类的补脑食物

　　3、产后提倡母乳喂养，哺乳时间尽量延长;生育期妇女避孕可以采用口服避孕药，从而避免早绝经给健康带来危害。

　　4、精神方面要保持乐观向上的状态，经常微笑甚至大笑，这是一种全身的减压剂，它可以帮助减轻忧虑、紧张、压力等，帮助您推迟绝经期的到来。

　　女性绝经期提前的治疗：

　　1、激素替代治疗。激素替代治疗是有效改善症状、提高生活质量的方法，性激素治疗中以补充雌激素最为关键，但用雌激素又有其弊端，弊在于易导致肿瘤，癌症的发生，因此，在生活中多食植物雌激素最为有效。

　　2、中医中药在治疗绝经期提前上效果显著，应辨证论治。肾阴虚者宜滋阴柔肝，育阴潜阳。对于不同的患者中医有不同的针对治疗的方法，所以建议女性到医院接受治疗。

　　推迟绝经期需要的是未雨绸缪，不能够临时抱佛脚。所以女性进入中年以后，就应该积极为绝经的到来做好预防，这对于保持您青春永驻的梦想是很有好处的。上海基地妇科医院同时提醒您，如果绝经出现过早，一定要到医院检查治疗。

　　扩展阅读：绝经期饮食

　　1.香蕉含有丰富的维生素B6，当女性体内摄入足够的维生素B6，会维持经前稳定的情绪。由于维生素B6可以进步神经传送素的分泌，可有效缓解经前各种焦虑症状。

　　2.菠菜含有丰富的维生素E，可减少前列腺激素的分泌，而前列腺激素就是引起痛经的因素之一，因此摄入足够的维生素E可有效缓解痛经。

　　3.吃鱼可以补充更多的赘-3脂肪酸，研究表明，赘-3脂肪酸可缓解40%的痛经，同时赘-3脂肪酸可减少女性经期荷尔蒙的分泌，起到舒缓痛经的作用。

　　4.牛肉含有丰富的色氨酸，不少女性在经期那几天，晚上都会出现失眠症状，多补充色氨酸，可进步睡眠质量。