孕期的卫生指导方法

　　怀孕(或称妊娠、有身)，是指哺乳类雌性(包括人类)在体内有一个或多个胎儿或胚胎。下面就介绍一下孕期的卫生指导方法?

　　孕期的卫生指导方法：

　　(1)劳动和休息：孕妇可参加日常工作和劳动，但在妊娠后期要避免剧烈运动和过量劳动，保护腹部不受外伤，　　保证每天有8—9小时睡眠，午休1小时，室内空气流通，温度适宜。(2)衣着：以宽松为佳，冷暖适宜，不穿紧身衣裤和袜，不穿高跟鞋。

　　(3)运动：可散步、做运动量小的体操，但禁止剧烈运动及长途旅行。(4)清洁卫生：经常洗澡，勤洗外阴、勤换内衣，洗澡用水不可过冷过热宜洗淋浴，尤妊娠后期不可洗盆浴。

　　(5)乳房卫生：孕20孕周后，可用肥皂温水擦洗乳头，防哺乳时乳头破裂，如有乳头凹陷者，应常用手将乳头往外牵拉，防止产后哺乳困难。

　　(6)性生活：妊娠前3个月及最后2个月应避免性生活，以防流产、早产及感染。(7)大便：养成良好定时排便习惯，孕期应多饮水，多吃蔬菜水果，防止便秘，若有便秘情况应在医生指导下用药。

　　(8)孕期的卫生指导方法包括烟、酒控制：孕妇不宜吸烟喝酒，也不适宜在尼古丁污染的空气中生活，故家庭成员最好不要吸烟。(9)孕期用药：孕期要合理用药，应按医嘱服药。(10)预防接种：孕期尽量避免预防接种。(11)做好新生儿衣物、尿布等准备。