健康小贴士 教你应对孕期疼痛

　　1　腰背酸痛

　　原因

　　后随着子宫不断增大，身体重心渐渐向前移，在站立或走路时，为保持重心平衡，准妈妈自然而然将肩和头向后仰，胸部挺起。这种姿态造成脊柱过度前凸弯曲，腰部肌肉过于疲乏，所以感到疼痛。

　　小贴士

　　注意休息，避免长时间地站立和步行。

　　腰痛严重的，可用腹带托起增大的子宫，减少腰肌张力。

　　做做缓解腰痛的体操。

　　就医指征

　　如果腰痛同时伴有右下腹部疼痛，并且疼痛延伸到右侧大腿，还有尿频、尿急等症状，应及时就医。

　　如果腰痛的同时伴有小腿抽筋，要当心是否发生了低钙症。

　　2　胃烧痛

　　原因

　　孕期常有胃部胀气和饱满感，有的准妈妈还经常出现胃烧痛和返酸水。包括胃烧灼痛在内的不适，是因为孕期胃部的肌肉蠕动变得迟缓，胃液停滞不前，加上有时胃部逆行蠕动，使胃内酸性溶物从胃里返流到食道引起的。

　　小贴士

　　按时进食

　　吃好每一顿正餐，不要让胃空着。

　　少食多餐

　　少食多餐是防止胃烧灼痛的好办法。包括下午茶和宵夜在内，一天可进食4～5次。

　　拒绝刺激性食物

　　不吃很酸的食物、味道浓烈的食物和碳酸饮料。它们将刺激胃液分泌，加重胃灼痛。

　　就医指征

　　如果胃部疼痛同时伴有恶心、呕吐，更典型的症状是随后疼痛转至右下腹，要小心是否发生了急性阑尾炎。

　　如果胃部烧灼痛的同时，伴有恶心和发烧，并且进食后疼痛加重，需及时就医。

　　3　乳房胀痛

　　原因

　　很多准妈妈在孕早期就出现了乳房胀痛。这是由于时体内大量分泌雌性激素，乳房发胀、乳头变得敏感。

　　小贴士

　　选择胸罩

　　适合准妈妈的胸罩应该是型号合适、肩带较宽、柔软舒适的棉制胸罩。

　　按摩

　　沐浴后双手涂些护肤油按摩乳房。

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