如何缓解经痛

　　13.服用止痛药，最好和牛奶或其他食物一起吃，才不会太伤胃。

　　12.练习瑜伽操，如弯膝跪下坐在脚跟上，前额触地，双臂伸直，保持这个姿势，直至不舒服为止。

　　11.从事走路或其他适度运动，可减少经期疼痛。

　　10.泡矿物澡，在水缸里加入一杯海盐及一杯碳酸氢钠，泡二十分钟，有助松弛肌肉并缓和经痛。

　　9.可在腹部放置热敷垫或热水瓶，一次数分钟。

　　8.多喝热的药草茶或热柠檬汁。

　　7.保持温暖可加速血液循环，同时松弛肌肉。

　　6.勿使用利尿剂，以免使重要的矿物质连同水分排出体外。

　　5.禁酒，特别是容易出现水肿的女性。

　　4.避免咖啡因，因此咖啡、茶、可乐、巧克力等食物最好少吃。

　　3.补充矿物质，如钙、钾及镁等矿物质，可帮助纾解经痛。

　　2.服用维他命。

　　合谷：又名虎口。位置在手背上，第1、第2中手骨部下缘的部份。(手阳明大肠经)内关：位置在曲泽穴与大陵穴之间。(手厥阴心包经)三阴交：又名足太阴。(足太阴脾经)1.饮食均衡。

　　月经一个月就会来一次，只要学习跟它相处，就可以成为你的好朋友！

　　4.经行期间前後，严禁生冷饮品。平常也要少吃冰冷为妙。

　　3.按摩食指内侧合谷穴，手臂内侧从腕横纹上三指宽两筋间的内关穴，及内踝上四指宽胫骨後的三阴交穴，对穴有疑问，请向中医师请教。

　　2.用热敷带热敷小腹周围。

　　1.经来时，用黑糖及老姜煮汤来喝，早晚各喝一碗，有缓解经痛的效果。

　　都有过经痛的困扰，有些人来时只是隐隐作痛而已，有些人来时，简直是[痛不欲生]，因为它是一月一来的，如果每个月都这麽痛一下，总是令人非常困扰，所以，以下介少绍几个缓解经痛的方法：