痛经的自我按摩治疗

　　4、月经过多者不宜按摩治疗

　　3、按摩选择在餐后 1～ 2小时进行；

　　2、要保持室温适宜 ,以防受凉；

　　1、按摩时间可自行经前3天开始 ,每天按摩 1～ 2次 ,待疼痛缓解后 1～ 2天停止；

　　值得注意的是：

　　一般在四肢常选用的穴位有三阴交 (内踝上 3寸处 )、足三里 (外膝眼下 2寸处 )、涌泉 (足掌心中央凹陷处 )、阳陵泉 (内膝眼下 2寸处 )、内关 (掌侧腕横纹上 2寸处 )、合谷 (手虎口之间 )等 ,每穴揉 1～ 2分钟。按摩结束后患者平卧休息片刻。

　　痛经的自我按摩治疗三、四肢穴位按摩

　　患者取坐位 ,以手掐腰 ,拇指在前 ,其余手指会于椎骨处 ,由上向下推摩 ,先慢后快 ,反复进行 ;待腰骶部出现灼热感后 ,再用双手同时按揉肾俞 (第二腰椎棘突下 ,旁开 1. 5寸处 )、腰眼 (第 4腰椎棘突下旁开 3～ 4寸凹陷处 )、命门 (第 2腰椎棘突下 )以及腰骶不适部位 ,每处按揉 1～ 2分钟 ,最后再推摩腰骶部数次结束。

　　痛经的自我按摩治疗二、腰部按摩

　　患者仰卧 ,自然呼吸 ,保持情绪稳定。把自己的双手平放于上腹部 ,拇指在腹中线相交 ,其余手指放于两侧 ,由上向下徐徐推至耻骨 ,然后手掌根部抬起 ,手指触皮肤 ,沿原路退回上腹部 ;再放下掌根往下推 ,先慢后快 ,反复进行 15～ 20次后 ,再从脐部开始 ,沿腹正中线推至耻骨 ,反复进行 20～ 30次。然后再用拇指或食指、中指按揉气海 (脐下 2横指处 )、关元 (腹正中线、耻骨上 2寸处 )、中极 (腹正中线、耻骨上 1寸处 )、子宫 (中极穴旁开 3寸处 )、气冲 (脐下 3寸 ,旁开 0. 5寸处 )、归来 (脐下 4寸、旁开 2寸处 )等穴 ,以及腹部的疼痛部位 ,每处按揉 1～ 2分钟。最后用双手交替按摩小腹部 ,要求速度快 ,以腹部出现灼热感为度。

　　痛经的自我按摩治疗一、腹部按摩