摆脱经痛困扰的妙方

　　7.使用透气性较强的卫生棉垫：台湾地处亚热带，气温高温而潮湿，若长期使用不透气的卫生棉垫，容易造成阴道不适，甚至导致阴道发炎等。由于棉片与皮肤直接接触，若闷热不透气，也会造成肌肤不适，所以在选择棉片上，透气性是很重要的考量点。例如最近某一知名卫生棉品牌便推出了一系列超速透气层棉片，不妨可以考虑试用看看。

　　6.手、耳、脚部每日按摩5分钟：按摩可减缓身体的疼痛，舒缓紧绷的肌肉及心情。

　　5.定期有氧运动：藉由增加体内天然内吗啡，振作精神，改善情绪，可以减缓不适及止痛的效果。另外，静坐或瑜珈能帮助调整呼吸，达到深度的放松，也可以减轻心理压力，促使内分泌平衡。

　　4.床前一盏灯：在东方的哲学医学里认为月经周期与月亮的圆缺有关连性。月球运行影响海洋潮起潮落，也影响人体内许多体液系统的流动。统计上也发现月圆时，排卵与受孕机率都会增加。睡觉时，床边放盏光线柔和的灯光，仿真满月时的月光，把不规则的的月经周期，调整回29日一期的正常现象，可以说是相当自然无害的调经法。

　　3.新鲜有机蔬果：有农药残存的食物会造成人体荷尔蒙的干扰。有机、无农药残存的蔬果可考虑部份生食，以增加食物活性，强化肝脏对荷尔蒙分解代谢功能，有利于内分泌的平衡。

　　2.设法排除乳制品：乳制品中所含的钙质，会破坏人体内钙与镁的平衡，镁吸收不足会导致痉挛(经痛、抽筋)与大量经血。

　　1.减少动物性肉类摄取：过多或不当的动物性蛋白质、油脂是造成经期身体各种疼痛、疲累的主因。多吃低蛋白、低油脂的全谷类食物如全麦面包或是胚芽米，会让身体内的b群丰富，血糖便会稳定；脂肪比例自然，情绪也会比较安定。

　　 不管经痛是不是你挥之不去的阴影，对于生理期间的不适，我们还要提供你全方位的意见，好让你可以轻松改善与好朋友的关系：