痛经的家庭治疗

　　痛经的家庭治疗---练习瑜珈操：瑜伽也有缓和的作用。举例如下。弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势，直到感到不舒服为止。

　　痛经的家庭治疗---指压运动法：足部含有一些指压点，被认为骨盆部位的脉络相连。在脚踝两边的凹陷处的子宫与卵巢区，皆有指压点。轻轻地用拇指与其他指尖捏后，接着跟腱而上，直至小腿肌。右脚做完，换左脚，各指压数分钟。

　　痛经的家庭治疗---服用止痛药：阿司匹林、元胡止痛丸及扑热息痛可缓解经痛。当经痛开始时，用牛奶送服1粒药片，既不伤胃，也会防止经痛。

　　痛经的家庭治疗---经常运动：尤其在月经来潮前夕，走路或从事其他适度的运动，将使你在月经期间较舒服。

　　痛经的家庭治疗---泡矿物澡：在温水缸里加入1杯海盐及1杯碳酸氢钠。泡20分钟，有助于松弛肌肉及缓和痛经。

　　痛经的家庭治疗---热敷：在骨盆上下放置热敷垫或热水瓶，一次数分钟，将加速血液循环，缓和痛经。