怎么样缓解痛经

　　痛经往往令女性朋友十分苦恼，而且很多女性朋友都有这样的现象，因此怎么样缓解痛经也引起了越来越多的女性朋友的关注，专家指出，痛经就要引起足够的重视，及时采取正确的防治措施，下面就让康网小编来介绍一下怎么样缓解痛经。

　　缓解痛经的方法有：

　　1.注意保温，如果是坐着或躺着，最好用热水袋晤着，但不能总晤那一个地方，适当的轻揉，如果没有热水袋，最好也要用手去轻揉小腹，如果可以最好慢慢的走动，一开始可能会很疼，慢慢走一会儿就好多了。

　　2.服用维生素类药物：B族维生素，特别是B6对经前紧张症有显著疗效，它能稳定情绪，帮助睡眠，并能减轻腹部疼痛。当然，对于痛经不能缓解的女生，还应当及时到妇科就诊。

　　3.保持饮食均衡，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少吃多餐，不吃生冷和辛辣等刺激性强的食物。

　　4.加强体育锻炼，尤其是体质虚弱者，在利用饮食改善营养的同时，可以配合做一些轻度的运动，比如散步。增强机体抵抗力和对疼痛的耐受力：这对减轻或消除痛经大有好处。在月经期间，可在户外做柔和医疗体操，主要是活动腰部，同时对腰部进行按摩，也会使疼痛减轻。

　　5.中药食疗缓解痛经，药物食疗的方法很多比如羊肉炖当归北芪适合气血虚弱型的人，最好有中药师指导。

　　6.每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶，可以缓解甚至消除痛经之苦。

　　7.消除思想顾虑：月经是一种正常的生理现象，来月经是生殖系统开始成熟的信号，因此不必顾虑，更不要紧张和恐惧，应该保持心情舒畅、精神愉快，做些自己喜欢做的事。

　　在这里，康网小编要提醒女性朋友，虽然以上方法可以有效缓解和预防痛经的出现，但女性朋友出现了痛经还是要及时到正规的医院进行治疗，这样才能及时发现痛经以外的各种情况，了解具体病因，痛经也才能得到根本上的治疗。

　　扩展阅读：教你用山楂治痛经

　　中医认为，山楂具有活血化瘀的功效，是血瘀型痛经患者的食疗佳品。以下列举几种做法，痛经患者可作参考：

　　1、炒山楂

　　材料：山楂30克，向日葵子15克，红糖60克。

　　做法：将山楂、向日葵子烤焦后研末，加红糖冲服。、每日早、晚各1次，于经前1-2日开始服或经来即服。每次月经周期服2剂，连用1-2个月。

　　作用：活血化瘀、收敛镇痛、补中益气。适用于气血虚弱型痛经。

　　2、山楂红枣汤

　　材料：山楂50克，生姜15克，红枣15枚。

　　做法：上药水煎服。每日1剂，分2次服。

　　作用：活血化瘀、温经止痛、行气导滞。适用于各种痛经。

　　3、山楂红糖汤

　　材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30～50克。

　　做法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎剩1碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。

　　作用：能够温经通脉、化瘀止痛。适用于妇女寒性痛经症及面色无华者。