来月经痛经怎么办

　　很多女性朋友来月经的时候常常会出现肚子疼痛的感觉，月经过后才会自然的小时，这种现象我们吧它称之为痛经.通过发现，大多人这种情况是出现在月经的前几天。而且在月经来的时候常常出现难以忍受的腹痛现象。那么，来月经痛经怎么办?下面就让康网小编来告诉我们吧。

　　来月经痛经怎么办?

　　1、保暖自己

　　通过喝热水、多穿衣服等方法加热身体，能扩张血管、加快血流、对抗子宫平滑肌收缩，进而达到痛经的治疗目的。

　　2、多吃素

　　研究发现，蔬菜、豆类等低脂肪饮食，可改变体内调节性激素的结合球蛋白，进而减少引发痛经的物质合成，对痛经的治疗十分有益。特别是大豆，富含一种植物性的雌激素，抑制痛经的效果最为显着。

　　3、看喜剧放松大脑

　　当我们全神贯注于影片时，体内产生大量内啡肽，能切断疼痛信号，暂时止痛，也有利于痛经的治疗;一旦感到愉悦，身体更释放出多巴胺，活化脑细胞膜发挥止痛功效。

　　4、学瑜伽中的眼镜蛇运动

　　能强化腹肌及承受子宫收缩时的疼痛，有缓和的功效。能避免血流过速，舒解腹部不适。

　　5、慢慢爬行

　　可减缓子宫收缩时的疼痛，放松腹部的肌肉。通过慢慢爬行，可练习呼吸，同样有益于痛经的治疗。

　　6、保持头低臀高姿势

　　痛经的治疗还包括痛经时跪在床上、抬高臀部，保持这种头低臀高的姿势能改善子宫的后倾位置，方便经血外流、解除盆腔瘀血，减轻疼痛和腰背不适症状。

　　以上就关于来月经痛经怎么办的介绍，希望可以帮助到大家了解到这方面的痛经的知识，及时去治愈好痛经。

　　扩展阅读：三大有效预防痛经的措施

　　(1)学习掌握月经卫生知识：月经的来临，是女子进入青春期的标志，然而有些女青年由于对月经出血现象缺乏了解，会产生不必要的恐惧、紧张与害羞等心理变化。这些不良的心理变化过度持久的刺激，则易造成气机紊乱，血行不畅而诱发痛经。因而女青年多学习一些有关的生理卫生知识，解除对月经产生的误解，消除或改善不良的心理变化，是预防痛经的首要问题。正如《素问·上古天真论》中所说：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。”

　　(2)积极做好五期卫生保健：五期卫生保健是指妇女月经期、妊娠期、产褥期、哺乳期、更年期的卫生保健。在这五个时期，妇女抗御病邪的能力降低，易于导致病邪的侵害而发病。认真做好五期卫生保健，对于预防痛经有着重要意义，特别是一些继发性痛经患者，往往是由于五期卫生保健不利而造成的。在这五期，无论是个人卫生，还是饮食起居，情志调养，劳动锻炼等，都要恪守一定的保护措施，方不致引起妇女病，从而保证身体健康。这是重要的预防痛经的方法。

　　(3)锻炼身体提高健康水平：经常锻炼身体，能增强体质，能有效预防痛经。如汉代医学家华佗就早已认识到体育锻炼能促进血脉流通，关节流利，气机调畅，可防治疾病，从而创立了“五禽戏”，供世人健身运用。妇女经常地参加一些体育锻炼，对于预防和治疗月经期腹痛也是有好处的。这也是常见的预防痛经的方法。