保持饮食均衡：多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少吃多餐。 不吃含咖啡因的食物，它会令你神经紧张，造成月经期间的不适。 牛奶加蜂蜜：每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶，可以缓解甚至消除痛经之苦。 香蕉中含有维生素B6，能够稳定情绪，并能减轻腹部疼痛。 注意忌口：行经前及经期尽量不吃生冷和辛辣等刺激性强的食物
