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核心提示：例假量少要
红辣椒（根据自己吃辣的程度，选择辣椒品种），在炉火上烤干至接近焦；花生米，炒熟至酥脆（芝麻也可）；大葱在炉火上烤至外层焦糊，剥去外层。
3.例假量少要……
红辣椒（根据自己吃辣的程度，选择辣椒品种），在炉火上烤干至接近焦；花生米，炒熟至酥脆（芝麻也可）；大葱在炉火上烤至外层焦糊，剥去外层。
3.例假量少要三香辣椒
羊肉切八分大块，在开水锅中氽出血水备用。大枣和枸杞洗净备用。
2.大枣枸杞羊肉汤
锅内加油少许，起旺火，待油冒清烟时，入花椒、八角，炸出香味，入姜丝略炒，加入羊肉片翻炒，加入盐、味精，出锅时淋麻油即可。
羊肉切薄片。生姜切细丝。
1.姜丝爆羊肉
三、例假量少要菜谱三款
二、例假量少要注意饮食
尤其是久坐或久立的人，必须重视工间操，多做手足和腰部的活动，以加强血液循环。
一、加强体育锻炼
如果不是非常严重的冷寒症（一般都不是非常严重，不会是受不了的刺骨寒冷），是可以预防和自我调节的。
在医学上，经常、长期的手脚冰凉，可以称为“冷寒症”。