腰酸腹胀

　　保持饮食均衡：少吃过甜或咸的食物，腰酸腹胀因为它们会使你胀气并且行动迟缓，应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量多餐。对于泌尿系统感染的治疗，往往存在一些不正确的做法，其中最大的误区便是治疗不彻底，即症状明显时，短期服药或打针，一旦症状减轻或消失立即停止治疗，实际细菌尚未彻底消灭。如此极易导致病情复发，久之可引起肾功能损害。正确的做法是用药量要足、时间要长，每次用药治疗疗程不可小于两周。甚至有人主张，治愈后间隔两周，再做一个周期的“加强治疗”。其次，在治疗泌尿系统感染之前，腹胀腰酸有条件者应先查明细菌的性质，作尿细菌培养和细菌计数，然后有针对性地选择对细菌敏感的抗生素进行治疗，这样往往可取得较好的效果。此外，对于顽固性的尿路感染患者还要搞清“病情”，女性常见的原因有尿路畸形，如双侧肾盂、输尿管狭窄、扭转、结石等。对于有异常发现者，应给于纠正，这样对控制泌尿系统感染是十分有利的。不过，对于只有一侧肾脏者，在从事后者的措施之前一定要慎重权衡利弊辨证分析：淋证日久，久病伤气，则见倦怠乏力；淋证初期，过服寒凉，伤中败胃，或劳倦过度，损伤脾土，致脾不运化、胃不受纳，故见纳呆腹胀、大便稀软；湿热伤肾，或先天不足，或房劳纵欲，损伤肾气，腰为肾之府，肾虚不养，则腰酸腰痛；肾气虚蒸腾无力，则尿频清长或夜尿多；湿热余邪未清，留恋不去，水道不利，则时感小便涩滞，但不甚显着，时作时止。舌淡苔薄白，脉沉细无力，均为脾肾气虚之象。

　　保持这姿势，直到感到不舒服为止服用止痛药：腰酸腹胀当经痛开始时，用牛奶或食物一起服用止痛药（如泰诺林），效果好的止痛药会在20分钟-30分钟后起效，并持续12小时不会疼痛。经痛困扰我们身边的无数女性朋友，根据网妖的一份调查结果显示，超过一成的女性朋友正受着这种由子宫剧烈收缩所形成的毛病所煎熬。在各样经痛的原因中，〔原发性经痛〕和〔病理性经痛〕是最普遍的2种分类，前者可用自然疗法进行自我治疗。而所谓的〔病理性经痛〕腰酸腹胀的痛楚，就是由身体毛病，如子宫内膜异位等，所导致的疼痛，多见于25岁以上的婚后女性。此类疼痛症状亦有可能涉及其他生殖器官的毛病，病者应及早找医生诊治，根治本身的问题。有不少方法可减轻〔原发性经痛〕的痛楚，如食止痛药及避孕药都可以舒缓子宫收缩带来的抽筋感，但长期服用会造成依赖和副作用，作为追求健康的新世代，改善生活习惯才是既有效又健康的治疗办法，下面是一些有助减轻经痛的小方法，希望女性朋友们能在其中找到一些改善自己不良生活习惯的方法。

　　腰酸腹胀服用维生素：许多病人在每天摄取适量的维生素及矿物质之后，很少发生经痛。所以建议服用综合维生素及矿物质，最好是含钙并且剂量低的，一天可服用数次。补充矿物质：钙、钾及镁矿物质，也是能帮助缓解经痛。专家发现，服用钙质的女性，比未服用的少经痛。镁也很重要，因为它能帮助身体有效地吸收钙。不妨在月经前及期间，增加钙及镁的摄取量少食含咖啡因的食物：咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因，会使你神经紧张，可能促成月经期间的不适，咖啡所含的油脂也刺激小肠。禁酒：假使你在月经期间容易出现水肿，那么喝酒将加重此问题。不要使用解尿剂：许多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适，其实，利尿剂会将重要的矿物质连同水分一同排出体外，所以应该减少摄取盐及酒精等会使水分滞留体内的物质。 保持温暖：保持身体暖和将加速血液循环，并松弛肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位，应多喝热水，也可在腹部放置热敷袋或热水袋，一次数分钟，或用艾条炙小腹。泡矿物澡：在浴缸里加入1杯盐及1杯碳酸氢钠。温水泡20分钟，有助于松弛肌肉及缓和经痛。 作运动：尤其在月经来潮前夕，多走路或从事其他适度的运动，将使你在月经期间较舒服练习瑜伽操：练瑜伽也有缓和的作用，如弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。