月经周期困扰与调理

　　妇女在更年期由于卵巢荷尔蒙分泌不足，会产生严重钙质缺乏的症状，因此必须补充大量钙质，可以避免妇女在更年期时暴躁、燥热、夜间盗汗、腿部抽筋或是情绪沮丧等情形。甚至在月经完全停止之后，每个月的月经周期，仍然可以感觉出钙质的缺乏症状，此时即应该增加钙质的摄取量。

　　月经期会损失一部分血液。因此，月经后期需要多补充含蛋白及铁钾钠钙镁的食物，如肉、动物肝、蛋、奶等。

　　一般而言，月经期间饮食应新鲜，应该吃些容易消化的食物，不宜吃生、冷、难以消化的食物。月经期还应多吃些润肠通便的食物，如新鲜蔬菜、水果、花生仁、核桃仁，芝麻仁及油、蜂蜜等，同时也应多喝水，以帮助消化，使大便通畅。

　　月经不调看似简单，调经治疗却比较复杂，病人应先了解这些疾病的基础知识，再认真地向医生询问、治疗，以达到病除效果。

经期间注意饮食　　

　　月经先后无定期是指月经不按周期来潮，以月经周期紊乱为主要临床特征，也即或先或后超过七天者，称为“月经先后无定期”，又称““经乱”。本病并伴随有其他症状，如精神抑郁、头晕耳鸣、腰膝酸痛等。“月经先后无定期”的主要病因是气血不调，冲任功能紊乱所致。由于月经先后无定期的主要病因在于心情抑郁，因此平时注意要保持心情舒畅。

　　月经周期延后八九天，甚至10天以上，叫月经后期。月经后期有血虚型月经后期、实寒型月经后期和虚寒型月经后期，月经后期的病因主要是由于营养不足，或气血运行不畅而造成。若月经总是迟来，宜少吃冷食，多服用补血的食品。

　　中医认为，病因主要是血热、气虚所致。因此月经时常早来的人，应少吃辛香料如丁香，以及补品如当归等。

　　“月经先期”是月经不调疾病中常见的其中一种，所谓月经先期是指月经周期提前7天以上，或是1月两潮者，都称为“月经先期”。但是，如果周期仅提前3—5天，并没有其他不适感觉，还属于正常范围。所谓“早来”、“迟来”，系依据个人生理周期来算，不管是28天周期或30天周期，早来5天以上或晚来5天以上，就是生理不顺，表示身体与精神有了不平衡的现象。

三种常见的经期不调　　

　　陈美娥中医师说，由于造成月经不调的原因各有不同，因此，陈美娥医师说，若发现经期混乱或是月经量突然改变，必须先找妇科医生彻底检查，看看子宫体是否出现问题、或是否长了肿瘤？若是没有上述问题，才在生活与习惯饮食方面进行调理。

　　引起月经不调的原因很多，包括肿瘤、发育异常、营养不良等；此外，现代人由于生活压力的加大、工作节奏的加快、生活无规律，外加许多爱美女性，为了追求“瘦身”，刻意节食，造成许多现代女性受月经不调的困扰。

先找妇科医生检查　　

　　月经不调是一种困扰许多现代女性的妇科疾病，所谓“月经不调”是指月经周期异常和月经量的异常，常见的相关疾病包括月经先期（又称经期超前）、月经后期（又称经迟）、月经先后不定期、月经量过多、月经量过少等。