月经提前 巧克力

　　月经提前 巧克力之茶饭宜忌三、荤素配搭，不能缺铁：妇女月经期普通每次失血约为30～50毫升，每毫升含铁0.5毫克，也就是说每次月经要耗损铁15～50毫克。铁是人体必需的元素之一，它不仅参加血经蛋白及浩博首要酶的混淆，况且对免疫、智力、衰老、能量代谢等方面都发扬首要作用。因此，月经期进补含铁丰厚和得益于消化吸收的食物是十分必要的。鱼类和各种动物肝、血、瘦肉、蛋黄等食物含铁丰厚。生聪敏性高，垂手被人体吸收应用。而大豆、菠菜中富含的植物中的铁，则不易被肠胃吸收。所以，拟定食谱时才能横溢是荤素塔配，妥帖多吃些动物类食品，倜然是动物血，不仅含铁丰厚，况且还富含优质蛋白质。是价廉物美的月经期保健食品。可选择食用，可意妇女月经期对铁的特殊必要。总之，月经期仍应相像平衡膳食的原则，并缩短月经期特殊生理必要，供给有理膳食，注意茶饭宜忌而确保健康。

　　月经提前 巧克力之茶饭宜忌二、忌酸辣，宜薄味：月经期常可使人领会非常疲软，消化性能减轻，食欲欠佳。为保持营养的必要，茶饭应以凉爽为宜。凉爽食物不仅味道鲜美，易于吸收，况且营养危害较少，沾认榫也小。月经期的茶饭在食物制作上应以薄味易消化为主，少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物，以免涉及消化和辛辣刺激引发经血量过多。

　　月经提前 巧克力之茶饭宜忌一、忌生冷，宜温热：祖国医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期如食生冷，一则伤脾胃碍消化，二则易危害人体阳气，易生内寒，寒气呆傻，可使血运营不畅，构成经血过少，甚至痛经。即使在炎暑炎夏季节，月经期也不宜吃冰淇淋及其它冷饮。茶饭以温热为宜得益于血运流利。在冬季还可以妥帖吃些占有温补作用的食物，如牛肉、鸡肉、桂圆、枸杞子等。