月经周期

　　月经周期是每个育龄女性都有的一种生理现象，是子宫内膜在雌激素的作用下的一种周期性的增生脱落。那么，正常的月经周期是多少呢?下面就让康网小编来告诉大家吧。

　　正常的月经周期是多少?

　　正常的女性月经，月经周期平均为28天，月经持续时间一般为3—5天，月经期的月经血量为20—120毫升，多数在50毫升左右。月经期大多无不适，但由于长年经期不断失血，身体变得越来越虚弱，特别是如果缺乏经期调护，是很容易引发月经疾病和其他妇科疾病的。因此女性经期调护不容忽视!

　　女性之所以在经期容易引发疾病，是因为女性生理周期性腺的变化很容易影响到免疫系统，会导致精力、体力以及抗病能力降低。

　　有相当数量的女性在经期前后或月经期间，会出现不同程度的下腹痛、坠胀、腰酸等不适症，这是女性妇科疾病的一些表现。女性的生理周期受到荷尔蒙的影响，在心理方面，也会有不同的生理和情绪上的反应。这个时期，雌激素分泌旺盛，常常伴随有压力和不快感，情绪烦躁和低落，大幅度降低了女性的快乐度和幸福感。

　　需要特别提醒的是，相当一部分女性忽略了一些经期反应，自觉经期反应是正常状况。还有很多人误认为经期是女性的生理现象，出现经期症状时，轻则完全不在意，重则能忍大多会忍着，这是引发相关女性疾病的一大隐患。因此女性一定要注意月经期的保养，重视不良反应，及时改善、治疗，防止病情日积月累，造成大病变小病!

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　　一.古人认为经期严禁洗头，主要是因为月经期间女性抵抗力较弱，易感染风邪(感冒)，现代吹风机发明后，只要洗头完及时吹干，而且等头发全干后再上床睡觉即可。

　　二.避免游泳及盆浴，也要避免涉水、淋雨，否则可能造成寒湿滞留及血液循环障碍。避免房事(对于此点目前仍有争议)。

　　三.经行之时身体要保温，勿食生冷(包括凉拌生菜、西瓜、椰子汁，及冰箱刚拿出来的食品或冷饮)，勿食酸醋，以及螃蟹、田螺等寒凉食物，以免引起月经骤止或淋漓不净、疼痛加剧。

　　四.勿提重物及做剧烈运动以免下腹部用力，造成经血过多或延长，但做适度温和的运动，可放松肌肉促进血液循环，阻止水份滞留，更可以促使大脑分泌脑内啡(这是一种使人全身舒畅的天然鸦片)。