月经期间的注意事项

　　常常听到不少女性抱怨在月经期间下腹胀痛，乳房胀痛，严重者甚至头痛、失眠、心悸、精神抑郁或易激动，到底是什么原因呢?妈妈网专家提醒，月经期间出现种种不适症状，很大程度上是由于女性在经期饮食衣着护理等方面不当所致，那么，月经期间的注意事项有哪些呢?下面就让康网小编来介绍一下吧。

　　月经期间的注意事项

　　1、不适宜有性生活：月经期因子宫腔内膜剥落，表面形成创伤面，如果发生性生活，容易将细菌引入，使其逆行而上，进入子宫腔内，引起子宫内的感染。

　　2、不适宜吃太咸：过咸的食物，会使体内的盐分和水分贮留增多，在月经来前，很容易发生头痛、情绪激动和容易生气等症状。

　　3、不适宜喝浓茶、咖啡：这类饮料中咖啡因含量很高，容易刺激神经和心血管，以致产生月经疼痛、经期延长和经血过多等不适症状。

　　4、不宜吃生冷的蔬菜水果和冰冷的饮料：生冷的食物，会降低血液循环的速度，进而影响子宫的收缩及经血的排出，致经血排出不利，引起月经痛。

　　5、不宜吃海鲜：海鲜多数是寒性的，号称“阴中之阳”，对于在身体虚弱的时候是尽量少吃或不吃的。寒性食物进入食道之后使胃肠的血管遇冷收缩，减弱胃肠的消化能力，从而导致拉肚子等多种现象的发生，因此，女性在月经期间不宜食用海鲜。

　　6、不宜采取坐浴、盆浴：月经期子宫颈口微开，坐浴和盆浴很容易使污水进入子宫腔内腔导致炎症。

　　7、不宜穿紧身衣裤：臀围小的紧身裤会使局部微血管受到压力，从而影响血液循环，造成阴部充血水肿。

　　8、不宜高声唱歌：月经期，呼吸道粘膜和声带充血，高声唱歌或大声说话，声带肌肉容易疲劳，导致声音沙哑。

　　9、不可过度捶打腰背：虽然经期容易发生腰背酸痛等现象，但不可随意自行敲打，这样会使骨盆腔进一步充血，引起月经过多或经期过长。

　　10、不 宜进行激烈的运动，如跳高、跳远、赛跑、踢足球等会诱发或加重月经期间的全身不适，甚至引起痛经和月经失调。一些增加腹压的力量性锻炼，如举重、哑铃等也 应尽量避免，否则会引起月经过多或经期延长。

　　扩展阅读：月经不调对身体的危害有哪些?

　　1、月经不调会引起暗疮、色斑，许多女性以为这些用化妆品就可以解决，其实不是的，因其是机体病变的反映，尤其是月经不调及一些癌症等病症的外在表现。如果不及早诊治，不但影响美容，直接的影响到身体健康。

　　2、女性月经不调是导致不孕不育的直接因素。由于学习及就业的压力使生育年龄有所提高，以及性传播疾病的增加，环境污染的加重，不孕不育症的发病率有上升的趋势，而月经不调就是其中最主要最直接原因。

　　3、月经不调会引起月经性关节炎，皮疹，牙痛，哮喘，子宫内膜移位，宫颈炎，头痛，从而严重影响到女性的正常生活。如果月经调而不及时治疗，就会转化为周期性或是其它类型较为严重的疾病。