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怎么样才可以睡觉不打呼噜啊


www.cnkang.com  2011-11-17  康网论坛    
核心提示:怎么样才可以睡觉不打呼噜啊 想要睡觉不在打鼾,拥有较好的睡眠品质,医师建议以下几点: 1.白天不要过度劳累:身心的过度操劳都会导致精神和肌肉的紧绷和疲惫,如果白天真的特别忙碌,在睡前最好先……
想要睡觉不在打鼾,拥有较好的睡眠品质,医师建议以下几点:
1.白天不要过度劳累:身心的过度操劳都会导致精神和肌肉的紧绷和疲惫,如果白天真的特别忙碌,在睡前最好先舒缓一下身心,如洗个温水澡、按摩、听听柔和的音乐等等,再入睡,会睡的比较安稳,比较没有负担。
2.睡前不要从事刺激的活动:睡前的活动最好以柔缓的为主,不要让情绪太过激昂,因为神经会无法立刻放松,使得晚上无法安安稳稳的休息。
3.侧睡:仰睡或趴着睡比较会让呼吸道不顺畅,侧睡时,松弛的肌肉会倾向一边,比较不会堵住呼吸道。
4.避免吸烟、饮酒和刺激性药物:吸烟、饮酒和刺激性药物会让肌肉更加松弛,而更会堵住呼吸道。
5.减重:肥胖者的鼻息肉通常也较肥大,而且喉咙和鼻子内的肉也较肥厚,比较容易会堵塞住呼吸道。 
民间偏方:取花椒5~10粒,每晚睡前用开水泡一杯水,待水凉透后服下(花椒不服下),连服5天,以后再也不打呼。 打呼噜和诸多疾病相关,必须充分重视,尤其是肥胖的中年男性。 对付鼾症的最好办法是注意运动和节食,以减轻体重,并经常进行自我诊断。如果出现白天很困乏,经常打盹,早上起来头痛,夜间多次去厕所等情况,或者据家人反映打呼噜时出现呼吸突然停止的现象,就应该尽早采取措施。 另外维持侧睡的方式可以有效预防打呼噜,还可以将打呼的人下巴抬高 「热凝疗法」:治疗时间最快只需九秒钟,局部麻醉即可,无血、无痛,无须住院。是以「无线电频热凝器」的七十度低能量电波,以细针直接进入患部治疗,其优点是可任意选择扁桃腺的治疗范围,不会破坏黏膜功能及组织,治疗鼻子也可保留过滤空气及杂质的功能,优於以往手术 以上仅仅供参考。未经实验

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