长期性耳鸣

　　热敷法 用温热的毛巾紧贴在耳朵上，或是摩擦双手至感觉掌心发热时，将手掌紧按在双耳上，通过温度来使耳部的血管扩张，以增加局部的供血。(

　　屏气法 定息静坐，咬紧牙关，以两指捏鼻孔，怒睁双目，使空气进入耳道，直到感觉轰轰有声为止，这样可以增加耳部各个血管的压力，使更多的血液在此集中，对缓解耳鸣有好处。

　　张嘴和闭嘴 每天早晨起来时，将嘴最大限度地张开，向外呼出一口气，然后用力吸一口气再闭合起来，这样张张合合，连续多次。嘴巴一张一合，可以加速血液循环，还可使咽喉部得到活动，保持耳咽鼓管的通畅，使耳朵内外的压力保持平衡，对于防治耳鸣有很好的效果。

　　耳部按摩 洗脸时轻轻按摩揉搓耳朵及耳垂，或是将双手掌按住耳部，拇指置于脑后，四指敲打后脑勺，这样可通过刺激神经末梢来促进血液、淋巴循环和组织代谢，调节人体脏腑功能，缓解耳鸣。

　　鼓膜按摩 将两手掌同时堵住左右耳，挤压后迅速离开，多做几次，这样可以促进耳部的血液循环，对缓解耳鸣以及缓解脑部疲劳有好处。

　　耳鸣一般分为中枢性耳鸣和周围性耳鸣两大类，需要注意的是耳鸣是某些疾病的一种症状，要确实弄清引起耳鸣的器质性疾病。治疗耳鸣的常用药物有血管扩张剂、能量制剂、维生素类及镇静剂，静脉注射麻醉剂也可减轻或消除耳鸣，而在日常生活中老年人亦可做以下几个简单的小动作来缓解耳鸣。