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核心提示：失眠耳鸣
用不了多久，你就会睡好的。
5.要领：静心无杂念，专注于手指相碰的顺序和次数。
4.一日二次，午休前和晚睡前各做一次，每次重复上述动作16回。
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用不了多久，你就会睡好的。
5.要领：静心无杂念，专注于手指相碰的顺序和次数。
4.一日二次，午休前和晚睡前各做一次，每次重复上述动作16回。
3.相碰次数规律：1234；4321。此为一回。
2.相碰的顺序和次数：食指1，无名指2，小指3，中指4；中指4，小指3，无名指2，食指1。
1.方法：用拇指尖与其他四指尖相碰，双手同时做。
帮助睡眠，安定神情的手指操。
五是找医生对症治疗相关疾病。
四是养成较规律的生活习惯；
三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐；
二是调整思维方法，一切顺其自然，保持心态平和；
一是坚持晨起慢跑锻炼20分钟；
治疗方法：
原因二，疾病。神经、心脏、颈椎、大脑等疾病；
原因一，情绪波动。生气、换环境、心里压力大等；