如何预防眼睛疲劳

　　多看远处，做一下眼保健操

　　说明：枸杞子桑椹子能补肝肾，山药红枣益气健脾。视力疲劳者如能长期服用，既能消除眼疲劳症状，又能增强体质。

　　2枸杞明目茶：枸杞子桑椹子山药各10克，红枣10个。制法：将上述四种药物水煎两次，混合后当茶饮，不拘时间，随意服用。

　　说明：黑豆和核桃含有丰富的蛋白质磷脂多种维生素，再加上牛奶和蜂蜜，营养价值更高，能增强眼内肌力加强调节功能，改善眼疲劳的症状。

　　1黑豆核桃早餐奶：黑豆500克，炒熟后待冷，磨成粉；核桃仁500克炒微焦去核桃衣，待冷后捣如泥。取上两种食品各一匙，冲入煮沸的牛奶1杯后，加入蜂蜜1匙。

　　眼疲劳食疗方2则

　　长期从事电脑工作者，应多吃一些富含维生素矿物质和微量元素的食物，如新鲜的蔬菜和水果大豆及其制品芝麻小麦胚芽鱼牛奶核桃。胡萝卜柑橘动物肝西红柿红枣白菜等富含维生素A的食物，有益于保护视力。

　　累了，给眼睛放放假：当天的营养大餐；早晨一杯核桃奶，下午当零食吃一把枸杞子，晚餐有黄豆烧排骨清蒸黄花鱼，还有几种花花绿绿的蔬菜，这都是对眼睛有好处的食物。

　　9、不要长时间持续使用电脑。通常每进行电脑操作1小时，就需要休息10分钟

　　8、眼睛与屏幕之间应保持50厘米以上的距离，最好采用下视20度的视角

　　7、安装过滤镜防止刺眼来减少对眼睛的刺激

　　6、调节显示器

　　5、为了避免反光和不清晰，电脑不应放置在窗户的对面或背面

　　4、讲究卫生：个人经常清洁皮肤，键盘和鼠标也要干净卫生

　　3、多吃抗辐射食物：青菜、萝卜、螺旋藻、藻复康(最佳)、喝绿茶、橘子、香蕉

　　2、置放抗辐射植物：仙人掌科的基本都可以(比如：仙人掌、仙人枝、仙人山等)