如何使皮肤保持充足的水分

    人和水果一样，年轻时是那样滋润饱满富有弹性和光泽进入中年、老年，皮肤就开始松弛了因为丢失了许多水分和营养所以，水分是每人健美与否的标志。那么，怎样才能使皮肤始终保持充足的水分滋润光滑呢?这就是当今风靡世界的美容潮流—皮肤保湿。保湿和抗皱、防晒、美白组成了美容护肤的四项目，而保湿又是各种美容方法的基础。皮肤保湿，具体是以下四方面：

    水保湿

    既然水是人体青春与美丽的标志，那么首先要充分发挥水在美容保健方面的应有作用。

    1.常喝水，喝足水。人体60%左右是水组成的。文学家们用“水灵灵的”词句来描迷女性的美。经常喝水，才能保持水分充足，使皮肤湿润。摄入足够的水，还有助于促进体内代谢产物的排出，净化血液，防止便秘，这对美容也极为有益。美容专家认为，一人每天至少应喝六杯白开水，即1500毫升左右。炎夏季节出汗较多，应达到2000-3000毫升。要养成定时喝水的习惯，不能等口渴了再喝，那时失水已经明显了。

    2.多洗脸，勤沐浴。经常洗涤不仅可以使皮肤直接吸收水分，还能清洁皮肤，使皮肤保持“呼吸”通畅。最好坚持早上用冷水洗脸，晚上用热水洗脸，冷水洗脸使皮肤紧缩，热水洗脸能促进皮肤血液循环。洗澡还有助于消除疲劳，而疲劳过度又是美容的敌。不少女性有这样的体会，因上夜班或娱乐经常熬夜的人，容易出现黑眼圈，但熬夜后洗热水澡，黑眼圈就渐渐消失了。 

    3.以活性水美容。一是凉开水洗面。凉开水冷却到20-25℃时，其中的气体比沸腾前减少二分之一左右，内聚力增，表面张力高，更易浸透到皮肤里，使皮肤更加细腻。二是蒸气熏面。蒸气可使皮肤的毛孔扩张，软化皮脂腺内污垢物而易于清除；同时，也给皮肤补充了水分，使干燥、粗糙的皮肤变得细嫩；三是双氧水美容。双氧水含有高浓度的氧气穿透细胞的作用很强，用双氧水保护皮肤既有去除污垢的良好效果，又能直接对皮肤供给充足的氧气，有利于增强表皮细胞的活性，因而用双氧水敷面有娇嫩、漂白皮肤的作用；四是雪水美容。雪虽生成于水、但再溶化成水后其内部结构发生了变化，活性加，通透性增强，对人体有促进新陈代谢的作用。用雪水洗脸，具有良好的娇嫩皮肤的作用。长期饮用雪水，可使粗糙的皮肤变得白皙、光洁。

    食物保湿

    饮食营养是人体健美的物质基础，也是保持皮肤湿润的内在条件，因此，合理饮食才能使皮肤娇嫩，青春常驻。皮肤衰老的组织学变化是：到三十岁左右，皮肤棘层发生空泡变性，真皮的乳头变低，网状纤维消失，弹性纤维断裂，胶原纤维更新变慢，细胞内透明质酸减少而硫酸软骨素增多，故真皮内含水量下降，皮下脂肪减少，毛孔开放，从而显现出皮肤干燥、粗糙、变薄、弹性下降、光泽变暗、表皮逐步松弛。为避免和延缓皮肤老化，保持皮肤湿润，同时防止肥胖，应选择低脂肪、低胆固醇、高蛋白、高纤维素类食物。主要应多吃以下三类食品：

    1.使皮肤细嫩的食品

    皮肤细嫩的主要原因是在于皮肤中含有量的透明质酸酶，它可促进皮肤表面的新陈代谢，增加皮肤的光泽润滑。透明质酸酶的产生与人体中的胆固醇有关，故在饮食中摄入一定量胆固醇的动物性脂肪，对皮肤可起到健美作用。年轻的女性不能因为担心发胖而不敢吃脂肪类食物，这样会使皮肤过早老化或变得干燥粗糙。维生素A可防止皮肤干燥、粗糙，使皮肤滋润；维生素E则可延缓皮肤老化。而维生素A、E均为脂溶性，需溶解在脂类物质中才能被吸收。富含维生素A的食品有牛奶、动物肝脏、核桃、胡萝卜等食品。富含维生素E的食品有卷心菜、花菜、芝麻油、花生油等。