旱冰滑轮锻炼勇敢孩子

　　旱冰运动是整个夏天除游泳之外最适宜孩子的运动，它能够锤炼孩子的勇气，培养孩子快速反应和平衡的能力。旱冰运动是一项有氧运动，玩40分钟旱冰滑轮的耗能，相当于游泳35分钟，或慢跑1小时，同时，它对孩子保持关节和韧带的柔韧性有非常突出的作用。

　　与孩子一起滑旱冰，是一项极好的“亲子游戏”，家长不妨按照如下次序和孩子一起玩：

　　●弹栅栏游戏 专业旱冰场地必有一角竖满密密的铁栅栏，供初学者扶着学步，家长可交给孩子一支铜棒或竹管，一面学着慢滑，一面用铜棒或竹管在栅栏上敲出节奏和音乐。弹栅栏游戏能让初学旱冰的孩子，迅速摆脱栅栏的扶持作用，迈出属于自己的第一步。

　　●直线速滑和弯道速滑 一旦走步稳了，孩子必定会追求速度，在做好安全防范工作后，家长不妨拉着孩子一起滑，告诉他急刹及转弯的技巧。与孩子携手共滑，一方面可以保护他不受其他大孩子的冲撞，另一方面也是加强重心稳定的关键一招，至少可减少孩子2/3的跌跤机会。

　　●绕“8”字行动 用粉笔在空旷的场地上画出“8”字形或连环套“8”字形，让孩子绕着画出的白线滑行，这种滑法与“绕桩行动”一样，考验孩子的转弯能力。滑过几次以后，孩子就会知道应该怎样迎合转弯时的向心力，保持身体的平衡以及弯道滑行的顺畅。

　　●过“浪桥”行动 这也是一种曲线运动，不过不是在平面上，而是在三维立体平面上体验上下起伏的乐趣，专业旱冰场地都有连续的波浪形旱桥，上桥时考验人的加速能力，下桥时体验风驰电掣的呼啸快感和身体本身的掌控能力。家长与孩子携手上“浪桥”，让他体验前后轮不同的控速功能，锻炼他的胆略和自信心。

　　●携手跳踢踏 至少需要3人参与，如能邀集10人以上共同参与，则场面更为快乐、壮观。每名参与者都必须是熟练选手。会跳踢踏的家长可让孩子脱下旱冰鞋，先在平地上练习踢踏舞的跳法，等所有的人都娴熟之后，再穿上旱冰鞋一起跳。穿旱冰鞋跳踢踏对身体的柔韧性及平衡能力，是一个巨大的挑战，因此要求所有人挽起手来跳，避免跌跤。

　　温馨提示：

　　旱冰运动如何防摔伤

　　●穿旱冰鞋前做好足够的热身运动。包括旋转左右脚踝、旋转双手手腕各36下，膝盖向内绕圈、向外绕圈各36下。双手十指相抵，相向轻压36下；向内绕肘、向外绕肘各36下。

　　●戴护肘、护腕和护膝。这一点在夏季穿短衣、短裤时尤其要重视，可至少减却3/4的受伤机会。头盔要选择正规厂家的产品，牢度要足够。在步行街及市民广场练习旱冰滑轮时，头盔的颜色要鲜亮。

　　●提醒孩子留心不同地面摩擦系数的大小(您不一定用这样专业的词，但可以提醒孩子地面发涩还是溜滑)，最终决定加速度的大小。

　　●不要盲目驶上慢车道，在电动车、助力车的挟持下惊险前行，应选择禁止机动车进入的步行街、市民广场等进行试步。

　　●教孩子保护自己的方式，如向侧前方摔倒，可大大减少受伤几率。(文/Moon 责任编辑：蔡葵芳)