秋令宁志多运动

    仲秋是热与冷交替季节，天地间阳气日退，阴寒渐生。《黄帝内经》中在谈到秋季进补时就有关于神补的论述：“秋三月，此为客平，天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以绥秋刑，使肺气清，此秋气之应，养生之道也。”秋日宜宁志。秋风落叶，往往使人触景生情，特别是老年人易引起垂暮之感，回忆往事，而致情志疾病。所以，老年人在秋天，应保持情绪稳定，白天宜致于平素兴趣所好之事物，如散步、练习书画、奕棋弹琴、植花养鱼、随意玩乐。这样，转移了目标，精神负担必然自释。
 
    秋季加强锻炼也十分重要。初秋和仲秋，气候宜人，是进行户外锻炼的大好时机，可进行长跑、慢跑、散步等。平时坚持用凉水洗手、洗脸、洗脚，用凉水冲洗鼻孔。进行冷水浴和冬泳的人，从秋天就开始慢慢适应水温和气温的下降，循序渐进，持之以恒，到冬天才会不俱严寒。在阳光明媚的秋天到形胜之地登高远眺，饱览奇景，会有心成神怡之感，可使一切忧郁、惆怅顿然消失。
 
秋季练习吐纳对肺、肾均有较好的保健作用。因此，每日清晨洗漱完毕，于静室内闭目静坐，先叩齿36遍，然后用舌在口中搅动，待口中水满后，分三口咽下，并用意念送至丹田，再缓缓将气从口中吐出，最后用两手握拳轻轻打击背部，左右各3次。以上方法每日早、晚各1次，对预防秋澡也大有功效。
 
    中秋以后，天气变凉，风盲劲急，地气清肃。这时需注意收敛神气，使肺气不受秋燥的损害，从而保持肺的清肃功能。总之，秋季起居有节，坚持锻炼，能增强心肺功能，对预防秋季呼吸道传染病是十分有益的。