健身达人教您利用门球健身法

　　门球运动以其简便易学、安全经济、运动量小，兼有趣味性和娱乐性等特点，越来越被老年人重视和喜爱。

　　1.有更多的机会接受负离子的"沐浴"。空旷的门球运动场所中的负离子数较室内多得多。负离子被医学界称为空气中的"维生素"，它可以治疗高血压、肺结核、神经性皮炎、流行性感冒等疾病。还有改善呼吸功能、加强新陈代谢、促进血液循环、调节神经系统等作用。参加门球运动的老年人，有着更多的机会接受负离子的沐浴，对老年人的某些疾病有着治疗和辅助治疗的效果。

　　2.可增加骨盐量。日本昭和大学骨科医生杉本太等人新近发现，即使运动量很少的门球运动也可以增加骨盐量，参加时间越长，效果越明显，老年人更为显著。因此，老年人参加门球运动能起到延缓衰老的作用。

　　3.防治腰肌劳损。参加门球运动的老年人，在击球时需前屈上体，这样重复多次，可加强腰肌的锻炼，从而达到防治腰肌劳损的效果。

　　4.能较为全面地发展体质。老年人在进行门球运动时，手脑必须协调配合，从而锻炼老年人的神经系统和运动系统。

　　门球运动尽管运动量小，但只要定期参加，持之以恒，就能收到良好的健身效果。