站起来 跑掉你的一身赘肉

　　我们已经无数次告诉你：跑步吧，这是最有效的减肥方法!除非胖到走路都费劲的地步，否则慢跑锻炼适合所有的人。

　　听说过德国副总理兼外交部长约施卡·菲舍尔的减肥经历吧?曾经体重112公斤的他靠狂热地跑步锻炼和控制饮食，把体重减到了75公斤。刚开始时，他只能气喘吁吁地跑上500米，但半年下来，他一次能跑十几公里。现在他每天跑步10~20公里。为了坚持每天的长跑，他常常从正在进行的外交招待会中或在与施罗德总理的会面中溜走。这些已是公开的秘密。

　　好吧，如果你已经决定要跑起来了，别忘了慢跑之前的热身。让身体充分伸展开，再猛烈地燃烧脂肪吧。下面的运动将提高你的体温，拉长肌肉，并启动你身体的机能。